En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Barrita de granola con choco chip corresponde a 1 pieza (28g netos comestibles), aportando 119 kcal, 2.1g de proteína, 4.7g de lípidos y 19.6g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Barrita de granola con choco chip
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 pieza (28g netos comestibles | 28g peso bruto).
Comparativa de Barrita de granola con choco chip frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 119 kcal | 425 kcal | Alta concentración calórica (425 kcal/100g) |
| Proteínas | 2.1 g | 7.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.7 g | 16.8 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 2.9 g | 10.4 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 19.6 g | 70 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.4 g | 5 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 77 mg | 275 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 96 mg | 343 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 26 mg | 93 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.7 mg | 2.5 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Barrita de granola con choco chip:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 14 g | 60 kcal | 1.1 g | 2.4 g | 9.8 g | 0.7 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 28 g | 119 kcal | 2.1 g | 4.7 g | 19.6 g | 1.4 g |
| 1.5 equivalentes | 42 g | 179 kcal | 3.2 g | 7.1 g | 29.4 g | 2.1 g |
| 2 equivalentes | 56 g | 238 kcal | 4.2 g | 9.4 g | 39.2 g | 2.8 g |
| 3 equivalentes | 84 g | 357 kcal | 6.3 g | 14.1 g | 58.8 g | 4.2 g |
| 4 equivalentes | 112 g | 476 kcal | 8.4 g | 18.8 g | 78.4 g | 5.6 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Barrita de granola con choco chip?
1 porción equivalente oficial = 1 pieza (28g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 19.6g de carbohidratos en 1 pieza.
Con solo 77 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.4g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 119 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 28g rinde 28g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Barrita de granola con choco chip (1 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
Cargando base de datos del SMAE...
Prescripción Dietética de Barrita de granola con choco chip
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Barrita de granola con choco chip
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Barrita de granola con choco chip?
Una porción equivalente oficial de Barrita de granola con choco chip en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 pieza / 28g netos) aporta 119 kcal, 2.1g de proteína, 4.7g de lípidos y 19.6g de carbohidratos (con 1.4g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Barrita de granola con choco chip en báscula?
El peso neto comestible es de 28 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 28 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 28g rinde 28g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Barrita de granola con choco chip?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Barrita de granola con choco chip?
Si consumes 2 porciones de Barrita de granola con choco chip, obtienes 56g netos en báscula, 238 kcal, 4.2g de proteína y 39.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 84g netos, 357 kcal, 6.3g de proteína y 58.8g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Barrita de granola con choco chip por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Barrita de granola con choco chip por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Barrita de granola con choco chip en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 19.6g de carbohidratos en 1 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 77 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.