En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Carne de jaiba corresponde a 40 gramos (40g netos comestibles), aportando 39 kcal, 7g de proteína, 1g de lípidos y 0.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de AOA MBAG.
Carne de jaiba
Porción oficial equivalente del SMAE: 40 gramos (40g netos comestibles | 40g peso bruto).
Comparativa de Carne de jaiba frente al Promedio de AOA Muy Bajo Aporte de Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (40 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 39 kcal | 97.5 kcal | Densidad calórica moderada (97 |
| Proteínas | 7 g | 17.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1 g | 2.5 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.1 g | 0.3 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0.4 g | 1 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 40 mg | 100 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 44 mg | 110 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 18 mg | 45 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.3 mg | 0.8 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 60 mg | 150 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Carne de jaiba:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 20 g | 20 kcal | 3.5 g | 0.5 g | 0.2 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 40 g | 39 kcal | 7 g | 1 g | 0.4 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 60 g | 59 kcal | 10.5 g | 1.5 g | 0.6 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 80 g | 78 kcal | 14 g | 2 g | 0.8 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 120 g | 117 kcal | 21 g | 3 g | 1.2 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 160 g | 156 kcal | 28 g | 4 g | 1.6 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Carne de jaiba?
1 porción equivalente oficial = 40 gramos (40g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0.4g de carbohidratos en 40 gramos.
Con solo 40 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 39 kcal en 40 gramos, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 40g rinde 40g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en AOA MBAG
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Carne de jaiba (40 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Carne de jaiba
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Carne de jaiba
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Carne de jaiba?
Una porción equivalente oficial de Carne de jaiba en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (40 gramos / 40g netos) aporta 39 kcal, 7g de proteína, 1g de lípidos y 0.4g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Carne de jaiba en báscula?
El peso neto comestible es de 40 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 40 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 40g rinde 40g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Carne de jaiba?
Pertenece al subgrupo oficial de "AOA MBAG". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Carne de jaiba?
Si consumes 2 porciones de Carne de jaiba, obtienes 80g netos en báscula, 78 kcal, 14.0g de proteína y 0.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 120g netos, 117 kcal, 21.0g de proteína y 1.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Carne de jaiba por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de AOA MBAG, puedes intercambiar 1 porción de Carne de jaiba por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de AOA MBAG listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Carne de jaiba en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0.4g de carbohidratos en 40 gramos. En cuanto a presión arterial: Con solo 40 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.