Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (SMAE 5.ª Edición)

En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, 1 porción equivalente del grupo de AOA Muy Bajo Aporte de Grasa aporta un promedio estandarizado de 40 kcal, 7g de proteína, 1g de lípidos y 0g de carbohidratos. Actualmente el catálogo cuenta con 242 alimentos oficiales registrados en este subgrupo para intercambio dietético en báscula.

🐟Categoría Oficial SMAE

Alimentos de Origen Animal Muy Bajo Aporte de Grasa (SMAE)

Proteína de la más alta densidad biológica y mínima grasa: pechuga de pavo/pollo sin piel, claras de huevo, pescados blancos (tilapia, huachinango, robalo), atún en agua y mariscos. Aporta 40 kcal, 7g de proteína y solo 1g de lípidos.

Total Alimentos242en esta categoría

Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (AOA Muy Bajo Aporte de Grasa)

Energía40kcal

Proteínas7gramos

Lípidos (Grasas)1gramos

Carbohidratos0gramos

Criterios Clínicos y Pautas de Prescripción Dietética

El grupo preferido en restricción calórica, hipertrigliceridemia y para deportistas que buscan cubrir proteínas sin sumar calorías de grasa.
2 claras de huevo = 1 equivalente de AOA MBAG (7g proteína magra y 0g grasa).

Catálogo de Alimentos: AOA Muy Bajo Aporte de Grasa

Haz clic en cualquier alimento para ver su porción en báscula y sustitutos

Ordenar:

Filtros:

Mostrando 30 de 242 alimentos filtrados

Alimento Oficial	Porción Sugerida	Gramos Netos	Gramos Brutos	Energía	Proteína	Grasa	Carb.	Fibra	Sodio	Acción
Abulón frescoBajo Sodio	40 gramos	40 g	40 g	42 kcal	6.8 g	0.3 g	2.4 g	0 g	120.5 mg	Comparar Ficha
AcocilesBajo Sodio	50 gramos	35 g	50 g	37 kcal	7.4 g	0.5 g	0.9 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
AguayónBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	42 kcal	6.3 g	1.9 g	0 g	0 g	18.9 mg	Comparar Ficha
Aguayón de resBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	42 kcal	6.3 g	1.9 g	0 g	0 g	18.9 mg	Comparar Ficha
Ahuahutle secoBajo Sodio	10 gramos	10 g	10 g	39 kcal	6.4 g	0.4 g	0.2 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
Alce crudo	35 gramos	35 g	35 g	36 kcal	7.8 g	0.3 g	0 g	0 g	228 mg	Comparar Ficha
Almeja chirlaBajo Sodio	50 gramos	50 g	50 g	41 kcal	7 g	0.4 g	0.7 g	0 g	18 mg	Comparar Ficha
Almeja cocidaBajo Sodio	2 pieza	25 g	25 g	43 kcal	7.3 g	0.5 g	1.8 g	0 g	112.8 mg	Comparar Ficha
Almeja cruda mediana sin conchaBajo Sodio	4 pieza	58 g	58 g	43 kcal	7.4 g	0.6 g	1.5 g	0 g	32.8 mg	Comparar Ficha
Almeja fresca sin conchaBajo Sodio	4 pieza	58 g	58 g	43 kcal	7.4 g	0.6 g	1.5 g	0 g	32.8 mg	Comparar Ficha
Alón de pollo sin pielBajo Sodio	1 pieza	29 g	55 g	37 kcal	6.4 g	1 g	0 g	0 g	23.6 mg	Comparar Ficha
Anchoa frescaBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	39 kcal	6.1 g	1.4 g	0 g	0 g	31.1 mg	Comparar Ficha
Anillos de calamarBajo Sodio	0.25 taza	38 g	38 g	34 kcal	5.9 g	0.5 g	1.2 g	0 g	16.3 mg	Comparar Ficha
ArmadilloBajo Sodio	30 gramos	21 g	30 g	35 kcal	6.1 g	1.1 g	0 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
Arrachera de avestruzBajo Sodio	40 gramos	40 g	40 g	36 kcal	8.2 g	0.4 g	0 g	0 g	32 mg	Comparar Ficha
Atún blanco en agua (drenado)Bajo Sodio	0.33 lata	33 g	33 g	43 kcal	7.9 g	1 g	0 g	0 g	125.7 mg	Comparar Ficha
Atún drenadoBajo Sodio	20 gramos	20 g	20 g	37 kcal	6 g	1.3 g	0 g	0 g	10 mg	Comparar Ficha
Atún en agua drenadoBajo Sodio	0.33 lata	33 g	33 g	39 kcal	8.5 g	0.3 g	0 g	0 g	112.7 mg	Comparar Ficha
Atún frescoBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	43 kcal	7 g	1.5 g	0 g	10 g	11.6 mg	Comparar Ficha
Atún light (drenado)Bajo Sodio	0.33 lata	33 g	33 g	39 kcal	8.5 g	0.3 g	0 g	0 g	112.7 mg	Comparar Ficha
Bacalao enlatadoBajo Sodio	35 gramos	35 g	35 g	37 kcal	8 g	0.3 g	0 g	0 g	76.3 mg	Comparar Ficha
Bacalao frescoBajo Sodio	45 gramos	45 g	45 g	37 kcal	8 g	0.3 g	0 g	0 g	24.4 mg	Comparar Ficha
Bacalao Noruego	15 gramos	15 g	15 g	44 kcal	9.4 g	0.4 g	0 g	0 g	1054.1 mg	Comparar Ficha
Bacalao seco	15 gramos	15 g	15 g	44 kcal	9.4 g	0.4 g	0 g	0 g	1054.1 mg	Comparar Ficha
BagreBajo Sodio	80 gramos	40 g	80 g	38 kcal	7 g	1.1 g	0 g	0 g	24 mg	Comparar Ficha
Bagre FileteadoBajo Sodio	40 gramos	40 g	40 g	38 kcal	7 g	1.1 g	0 g	0 g	24 mg	Comparar Ficha
BistecBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	36 kcal	7.2 g	0.8 g	0 g	0 g	18 mg	Comparar Ficha
Bistec de resBajo Sodio	30 gramos	30 g	30 g	36 kcal	7.2 g	0.8 g	0 g	0 g	18 mg	Comparar Ficha
Bola de terneraBajo Sodio	35 gramos	35 g	35 g	41 kcal	7.3 g	1.1 g	0 g	0 g	22.1 mg	Comparar Ficha
Boquerón crudoBajo Sodio	45 gramos	36 g	45 g	41 kcal	6.4 g	1.7 g	0 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha