Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (SMAE 5.ª Edición)

En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, 1 porción equivalente del grupo de Grasas con Proteína aporta un promedio estandarizado de 70 kcal, 3g de proteína, 5g de lípidos y 3g de carbohidratos. Actualmente el catálogo cuenta con 112 alimentos oficiales registrados en este subgrupo para intercambio dietético en báscula.

🥜Categoría Oficial SMAE

Aceites y Grasas con Proteína: Semillas y Frutos Secos (SMAE)

Nueces, almendras, cacahuates, pistaches, semillas de chía, linaza y pepitas de calabaza. Aportan 70 kcal, 3g de proteína, 5g de lípidos y 3g de carbohidratos.

Total Alimentos112en esta categoría

Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (Grasas con Proteína)

Energía70kcal

Proteínas3gramos

Lípidos (Grasas)5gramos

Carbohidratos3gramos

Criterios Clínicos y Pautas de Prescripción Dietética

Ricos en ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 y Omega-6, vitamina E, magnesio y fitoesteroles.
1 porción = 3 piezas de nuez entera (6 mitades), 10 piezas de almendras, o 14 piezas de cacahuate natural.

Catálogo de Alimentos: Grasas con Proteína

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Mostrando 30 de 112 alimentos filtrados

Alimento Oficial	Porción Sugerida	Gramos Netos	Gramos Brutos	Energía	Proteína	Grasa	Carb.	Fibra	Sodio	Acción
Aderezo de yogurt	2 Cda	28 g	28 g	73 kcal	1.3 g	6.6 g	2 g	0.2 g	184.5 mg	Comparar Ficha
Aderezo de yogurt y pepinoBajo Sodio	4 Cda	56 g	56 g	74 kcal	1.9 g	5.6 g	3.7 g	0.1 g	46.5 mg	Comparar Ficha
AjonjolíBajo Sodio	4 cdita	10 g	10 g	61 kcal	2.7 g	5.7 g	1 g	1.2 g	3.9 mg	Comparar Ficha
Ajonjolí acarameladoBajo Sodio	5 Cda	13 g	13 g	71 kcal	2.1 g	5.1 g	4.1 g	1 g	21.7 mg	Comparar Ficha
Ajonjolí tostadoBajo Sodio	5 Cda	13 g	13 g	75 kcal	2.2 g	6.3 g	3.4 g	2.2 g	5.1 mg	Comparar Ficha
AlmendraBajo Sodio	10 pieza	12 g	12 g	66 kcal	2.7 g	6.6 g	0.5 g	0.9 g	0.5 mg	Comparar Ficha
Almendra acarameladaBajo Sodio	6 pieza	12 g	12 g	72 kcal	2.2 g	6 g	3.4 g	1.1 g	15.9 mg	Comparar Ficha
Almendra ahumadaBajo Sodio	10 pieza	12 g	12 g	71 kcal	2.6 g	6.4 g	2.1 g	0 g	73.7 mg	Comparar Ficha
Almendra deshidratadaBajo Sodio	10 pieza	12 g	12 g	71 kcal	2.4 g	6.3 g	2.4 g	1.3 g	1.3 mg	Comparar Ficha
Almendra fileteadaBajo Sodio	2 Cda	12 g	12 g	72 kcal	2.5 g	6.5 g	2.2 g	1.4 g	0 mg	Comparar Ficha
Almendra picadaBajo Sodio	4 cdita	10 g	10 g	62 kcal	2.1 g	5.2 g	1.8 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
Almendra tostadaBajo Sodio	10 Cda	12 g	12 g	71 kcal	2 g	6.3 g	3 g	1.7 g	1.3 mg	Comparar Ficha
AvellanaBajo Sodio	9 pieza	13 g	13 g	72 kcal	2.5 g	6.5 g	2.3 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
Avellana picadaBajo Sodio	5 cdita	12 g	12 g	71 kcal	2.4 g	6.4 g	2.3 g	0 g	0 mg	Comparar Ficha
Avellana saladaBajo Sodio	8 pieza	11 g	11 g	72 kcal	1.8 g	7.1 g	1.6 g	0 g	15.6 mg	Comparar Ficha
Avellana tostadaBajo Sodio	8 pieza	11 g	11 g	75 kcal	1.1 g	7.5 g	2 g	0.8 g	0.4 mg	Comparar Ficha
Bebida vegetal Silk Almendra sin azúcar sin endulzar con proteínaBajo Sodio	1 taza	240 g	240 g	93 kcal	12 g	4.8 g	0.5 g	0.5 g	97.9 mg	Comparar Ficha
Bebida vegetal Silk Almendra sin azúcar Sin endulzar sabor Monk Fruit	2 taza	480 g	480 g	54 kcal	1.9 g	4.3 g	1.9 g	1 g	293.8 mg	Comparar Ficha
Bebida vegetal Silk Almendra sin azúcar y sin endulzar	2 taza	480 g	480 g	54 kcal	1.9 g	4.3 g	1.9 g	1 g	309.1 mg	Comparar Ficha
Bebida vegetal Silk Coco sin azúcar y sin endulzar	1 taza	240 g	240 g	43 kcal	0.5 g	4.1 g	1.2 g	0.2 g	163.7 mg	Comparar Ficha
CacahuateBajo Sodio	14 pieza	12 g	12 g	73 kcal	2.9 g	6.2 g	2.7 g	1 g	100.6 mg	Comparar Ficha
Cacahuate acarameladoBajo Sodio	5 cdita	14 g	14 g	75 kcal	3 g	6.5 g	2.5 g	0 g	57.8 mg	Comparar Ficha
Cacahuate con cáscaraBajo Sodio	12 gramos	12 g	12 g	70 kcal	2.8 g	6 g	0.2 g	0.6 g	0.6 mg	Comparar Ficha
Cacahuate con pepitas	12 gramos	12 g	12 g	75 kcal	2.8 g	6 g	2.4 g	0.8 g	144 mg	Comparar Ficha
Cacahuate con pielBajo Sodio	15 pieza	14 g	14 g	72 kcal	3.4 g	6.3 g	2.9 g	1.4 g	50.6 mg	Comparar Ficha
Cacahuate enchiladoBajo Sodio	13 Pieza	12 g	12 g	67 kcal	2.9 g	5.9 g	2.1 g	0.8 g	79.4 mg	Comparar Ficha
Cacahuate Japonés	15 pieza	14 g	14 g	68 kcal	2.7 g	3.6 g	6.3 g	0.3 g	270 mg	Comparar Ficha
Cacahuate picadoBajo Sodio	5 cdita	12 g	12 g	74 kcal	3 g	6.2 g	2.7 g	1 g	101.9 mg	Comparar Ficha
Cacahuate saladoBajo Sodio	13 Pieza	12 g	12 g	71 kcal	3.2 g	5.5 g	2.4 g	0 g	34 mg	Comparar Ficha
Cacahuate tostadoBajo Sodio	13 Pieza	12 g	12 g	69 kcal	2.8 g	5.9 g	2.5 g	1 g	96.1 mg	Comparar Ficha