Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (SMAE 5.ª Edición)

En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, 1 porción equivalente del grupo de Frutas Frescas aporta un promedio estandarizado de 60 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 15g de carbohidratos. Actualmente el catálogo cuenta con 242 alimentos oficiales registrados en este subgrupo para intercambio dietético en báscula.

🍎Categoría Oficial SMAE

Frutas Frescas y Deshidratadas (SMAE)

El grupo de frutas aporta fructosa natural, glucosa, pectina, vitamina C, antioxidantes y potasio. Cada porción equivalente en el SMAE está estandarizada para brindar exactamente 15 gramos de carbohidratos y 60 kilocalorías.

Total Alimentos242en esta categoría

Aporte Promedio Oficial por 1 Equivalente (Frutas Frescas)

Energía60kcal

Proteínas0gramos

Lípidos (Grasas)0gramos

Carbohidratos15gramos

Criterios Clínicos y Pautas de Prescripción Dietética

Priorizar el consumo de la fruta entera con cáscara comestible para preservar la fibra soluble y reducir el índice glucémico en comparación con jugos colados.
En diabetes y resistencia a la insulina, preferir frutas de bajo índice glucémico como manzana, pera, fresas, moras y frutos rojos.
En hiperuricemia o gota, evitar excesos de fructosa concentrada (jugos de frutas industrializados o fruta deshidratada en grandes volúmenes).

Catálogo de Alimentos: Frutas Frescas

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Mostrando 30 de 242 alimentos filtrados

Alimento Oficial	Porción Sugerida	Gramos Netos	Gramos Brutos	Energía	Proteína	Grasa	Carb.	Fibra	Sodio	Acción
AcaíBajo Sodio	4 cda	24 g	24 g	74 kcal	1.2 g	5.5 g	14.6 g	9.4 g	0 mg	Comparar Ficha
Agua de cocoBajo Sodio	1.5 taza	360 g	360 g	65 kcal	1.1 g	0.7 g	16.9 g	0 g	90 mg	Comparar Ficha
Albaricoque en almíbarBajo Sodio	0.25 taza	65 g	65 g	54 kcal	0.4 g	0.1 g	13.8 g	1.8 g	2.5 mg	Comparar Ficha
Albaricoque en mitades enlatados en aguaBajo Sodio	1 taza	227 g	227 g	61 kcal	1.6 g	0.4 g	14.5 g	3.6 g	7 mg	Comparar Ficha
Albaricoque en mitades enlatados en jugoBajo Sodio	0.5 taza	12 g	12 g	59 kcal	0.8 g	0.1 g	15.1 g	2 g	5 mg	Comparar Ficha
AnonaBajo Sodio	130 gramos	59 g	130 g	59 kcal	1 g	0.4 g	14.7 g	2 g	2.3 mg	Comparar Ficha
Arándano frescoBajo Sodio	1.5 taza	147 g	150 g	68 kcal	6 g	0.2 g	17.9 g	6.8 g	4.4 mg	Comparar Ficha
Arándano seco con azúcarBajo Sodio	0.5 taza	5 g	5 g	51 kcal	0 g	0.3 g	136 g	1 g	0.5 mg	Comparar Ficha
BlueberriesBajo Sodio	0.75 taza	107 g	109 g	61 kcal	0.7 g	0.4 g	15.4 g	2.6 g	6.4 mg	Comparar Ficha
Blueberries congeladasBajo Sodio	0.75 taza	116 g	116 g	59 kcal	0.5 g	0.8 g	14.2 g	3.2 g	1.5 mg	Comparar Ficha
Blueberries congeladas con azúcarBajo Sodio	0.25 taza	58 g	58 g	47 kcal	2 g	0.1 g	12.6 g	1.3 g	0.5 mg	Comparar Ficha
Blueberries en almíbarBajo Sodio	0.25 taza	64 g	64 g	56 kcal	0.4 g	0.2 g	14.1 g	1 g	2 mg	Comparar Ficha
BrebaBajo Sodio	5 pieza	192 g	200 g	63 kcal	1 g	0.2 g	16.1 g	3.3 g	3.8 mg	Comparar Ficha
Caimito blanco o moradoBajo Sodio	1 pieza	130 g	200 g	68 kcal	1.7 g	2.2 g	12.2 g	3.8 g	0 mg	Comparar Ficha
Calabaza melónBajo Sodio	130 gramos	98 g	130 g	58 kcal	2.8 g	0.9 g	11.2 g	1.3 g	0 mg	Comparar Ficha
Caña de azúcarBajo Sodio	250 gramos	100 g	250 g	64 kcal	0.5 g	0.5 g	17.2 g	1.9 g	0 mg	Comparar Ficha
CapulínBajo Sodio	3 taza	96 g	480 g	63 kcal	1.4 g	0 g	16.1 g	0.6 g	0 mg	Comparar Ficha
Carambolo o carambolaBajo Sodio	0.5 pieza	171 g	191 g	53 kcal	1.8 g	0.6 g	11.5 g	4.8 g	4.1 mg	Comparar Ficha
CerezaBajo Sodio	20 pieza	88 g	136 g	56 kcal	0.9 g	0.2 g	14.7 g	2.1 g	0 mg	Comparar Ficha
Cereza congeladasBajo Sodio	1 taza	155 g	155 g	71 kcal	1.4 g	0.7 g	17.1 g	2.5 g	2 mg	Comparar Ficha
Cerezas en almíbarBajo Sodio	0.25 taza	64 g	64 g	58 kcal	0.5 g	0.1 g	14.9 g	0.7 g	4.5 mg	Comparar Ficha
Cerezas Maraschino enlatadasBajo Sodio	4 pieza	20 g	20 g	64 kcal	0 g	0 g	16.8 g	1.2 g	0 mg	Comparar Ficha
ChabacanoBajo Sodio	4 pieza	126 g	140 g	61 kcal	1.8 g	0.5 g	14 g	2.5 g	1.2 mg	Comparar Ficha
ChaguaBajo Sodio	150 gramos	150 g	150 g	114 kcal	15.8 g	1.3 g	14 g	4.7 g	0 mg	Comparar Ficha
Cherimoya picadaBajo Sodio	0.5 taza	78 g	78 g	58 kcal	1.3 g	0.5 g	13.8 g	1.8 g	3 mg	Comparar Ficha
ChicozapoteBajo Sodio	0.5 pieza	75 g	85 g	62 kcal	0.3 g	0.8 g	14.9 g	4 g	8.8 mg	Comparar Ficha
ChirimoyaBajo Sodio	0.33 pieza	56 g	112 g	53 kcal	0.7 g	2 g	13.4 g	1.2 g	0 mg	Comparar Ficha
CiricoteBajo Sodio	300 gramos	90 g	300 g	59 kcal	1.1 g	0.1 g	15 g	1.4 g	0 mg	Comparar Ficha
Ciruela Criolla roja o amarillaBajo Sodio	3 pieza	158 g	198 g	73 kcal	1.1 g	0.4 g	18.1 g	2.2 g	0 mg	Comparar Ficha
Ciruela negraBajo Sodio	0.5 pieza	66 g	83 g	50 kcal	0.7 g	0 g	12.5 g	1.3 g	0 mg	Comparar Ficha