En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Albaricoque en mitades enlatados en agua corresponde a 1 taza (227g netos comestibles), aportando 61 kcal, 1.6g de proteína, 0.4g de lípidos y 14.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Albaricoque en mitades enlatados en agua
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 taza (227g netos comestibles | 227g peso bruto).
Comparativa de Albaricoque en mitades enlatados en agua frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 61 kcal | 26.9 kcal | Muy baja densidad calórica (26 |
| Proteínas | 1.6 g | 0.7 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.4 g | 0.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 14.5 g | 6.4 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 3.6 g | 1.6 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 10.9 g | 4.8 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 7 mg | 3 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 349 mg | 154 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.7 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Albaricoque en mitades enlatados en agua:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 114 g | 31 kcal | 0.8 g | 0.2 g | 7.3 g | 1.8 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 227 g | 61 kcal | 1.6 g | 0.4 g | 14.5 g | 3.6 g |
| 1.5 equivalentes | 341 g | 92 kcal | 2.4 g | 0.6 g | 21.8 g | 5.4 g |
| 2 equivalentes | 454 g | 122 kcal | 3.2 g | 0.8 g | 29 g | 7.2 g |
| 3 equivalentes | 681 g | 183 kcal | 4.8 g | 1.2 g | 43.5 g | 10.8 g |
| 4 equivalentes | 908 g | 244 kcal | 6.4 g | 1.6 g | 58 g | 14.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Albaricoque en mitades enlatados en agua?
1 porción equivalente oficial = 1 taza (227g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (3.6g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Con solo 7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 3.6g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Con solo 61 kcal en 1 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 227g rinde 227g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Albaricoque en mitades enlatados en agua (1 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Albaricoque en mitades enlatados en agua
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Albaricoque en mitades enlatados en agua
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Albaricoque en mitades enlatados en agua?
Una porción equivalente oficial de Albaricoque en mitades enlatados en agua en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 taza / 227g netos) aporta 61 kcal, 1.6g de proteína, 0.4g de lípidos y 14.5g de carbohidratos (con 3.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Albaricoque en mitades enlatados en agua en báscula?
El peso neto comestible es de 227 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 227 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 227g rinde 227g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Albaricoque en mitades enlatados en agua?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Albaricoque en mitades enlatados en agua?
Si consumes 2 porciones de Albaricoque en mitades enlatados en agua, obtienes 454g netos en báscula, 122 kcal, 3.2g de proteína y 29.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 681g netos, 183 kcal, 4.8g de proteína y 43.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Albaricoque en mitades enlatados en agua por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Albaricoque en mitades enlatados en agua por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Albaricoque en mitades enlatados en agua en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (3.6g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Con solo 7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.