En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Albaricoque en almíbar corresponde a 0.25 taza (65g netos comestibles), aportando 54 kcal, 0.4g de proteína, 0.1g de lípidos y 13.8g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Albaricoque en almíbar
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.25 taza (65g netos comestibles | 65g peso bruto).
Comparativa de Albaricoque en almíbar frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.25 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 54 kcal | 83.1 kcal | Densidad calórica moderada (83 |
| Proteínas | 0.4 g | 0.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.8 g | 21.2 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.8 g | 2.8 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 12 g | 18.5 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 2.5 mg | 4 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 92.3 mg | 142 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.2 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Albaricoque en almíbar:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 33 g | 27 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 6.9 g | 0.9 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 65 g | 54 kcal | 0.4 g | 0.1 g | 13.8 g | 1.8 g |
| 1.5 equivalentes | 98 g | 81 kcal | 0.6 g | 0.2 g | 20.7 g | 2.7 g |
| 2 equivalentes | 130 g | 108 kcal | 0.8 g | 0.2 g | 27.6 g | 3.6 g |
| 3 equivalentes | 195 g | 162 kcal | 1.2 g | 0.3 g | 41.4 g | 5.4 g |
| 4 equivalentes | 260 g | 216 kcal | 1.6 g | 0.4 g | 55.2 g | 7.2 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Albaricoque en almíbar?
1 porción equivalente oficial = 0.25 taza (65g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 13.8g de carbohidratos en 0.25 taza.
Con solo 2.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.8g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 54 kcal en 0.25 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 65g rinde 65g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Albaricoque en almíbar (0.25 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
Cargando base de datos del SMAE...
Prescripción Dietética de Albaricoque en almíbar
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Albaricoque en almíbar
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Albaricoque en almíbar?
Una porción equivalente oficial de Albaricoque en almíbar en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.25 taza / 65g netos) aporta 54 kcal, 0.4g de proteína, 0.1g de lípidos y 13.8g de carbohidratos (con 1.8g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Albaricoque en almíbar en báscula?
El peso neto comestible es de 65 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 65 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 65g rinde 65g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Albaricoque en almíbar?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Albaricoque en almíbar?
Si consumes 2 porciones de Albaricoque en almíbar, obtienes 130g netos en báscula, 108 kcal, 0.8g de proteína y 27.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 195g netos, 162 kcal, 1.2g de proteína y 41.4g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Albaricoque en almíbar por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Albaricoque en almíbar por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Albaricoque en almíbar en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 13.8g de carbohidratos en 0.25 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 2.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.