En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Chai verde en polvo corresponde a 1.25 Cda (18g netos comestibles), aportando 75 kcal, 0.6g de proteína, 1.9g de lípidos y 13.1g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azucares con grasa.
Chai verde en polvo
Porción oficial equivalente del SMAE: 1.25 Cda (18g netos comestibles | 18g peso bruto).
Comparativa de Chai verde en polvo frente al Promedio de Azúcares con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1.25 Cda) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 75 kcal | 416.7 kcal | Alta concentración calórica (416 |
| Proteínas | 0.6 g | 3.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.9 g | 10.6 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.2 g | 6.7 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.1 g | 72.8 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 11.2 g | 62.2 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 15.6 mg | 87 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Chai verde en polvo:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 9 g | 38 kcal | 0.3 g | 0.9 g | 6.5 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 18 g | 75 kcal | 0.6 g | 1.9 g | 13.1 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 27 g | 113 kcal | 0.9 g | 2.8 g | 19.6 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 36 g | 150 kcal | 1.2 g | 3.8 g | 26.2 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 54 g | 225 kcal | 1.8 g | 5.7 g | 39.3 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 72 g | 300 kcal | 2.4 g | 7.6 g | 52.4 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Chai verde en polvo?
1 porción equivalente oficial = 1.25 Cda (18g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 13.1g de carbohidratos en 1.25 Cda.
Con solo 15.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 75 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 18g rinde 18g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azucares con grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Chai verde en polvo (1.25 Cda) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Chai verde en polvo
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Chai verde en polvo
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Chai verde en polvo?
Una porción equivalente oficial de Chai verde en polvo en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1.25 Cda / 18g netos) aporta 75 kcal, 0.6g de proteína, 1.9g de lípidos y 13.1g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Chai verde en polvo en báscula?
El peso neto comestible es de 18 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 18 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 18g rinde 18g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Chai verde en polvo?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azucares con grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Chai verde en polvo?
Si consumes 2 porciones de Chai verde en polvo, obtienes 36g netos en báscula, 150 kcal, 1.2g de proteína y 26.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 54g netos, 225 kcal, 1.8g de proteína y 39.3g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Chai verde en polvo por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azucares con grasa, puedes intercambiar 1 porción de Chai verde en polvo por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azucares con grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Chai verde en polvo en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 13.1g de carbohidratos en 1.25 Cda. En cuanto a presión arterial: Con solo 15.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.