En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Cocada corresponde a 0.33 pieza (9g netos comestibles), aportando 41 kcal, 0.7g de proteína, 2.3g de lípidos y 5.6g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Grasas sin proteínas.
Cocada
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 pieza (9g netos comestibles | 9g peso bruto).
Comparativa de Cocada frente al Promedio de Aceites y Grasas sin Proteína
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 41 kcal | 455.6 kcal | Alta concentración calórica (455 |
| Proteínas | 0.7 g | 7.8 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 2.3 g | 25.6 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 5.6 g | 62.2 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.7 g | 7.8 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 2.6 g | 28.9 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 13.2 mg | 147 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.1 mg | 1.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Cocada:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 5 g | 21 kcal | 0.3 g | 1.1 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 9 g | 41 kcal | 0.7 g | 2.3 g | 5.6 g | 0.7 g |
| 1.5 equivalentes | 14 g | 62 kcal | 1 g | 3.4 g | 8.4 g | 1 g |
| 2 equivalentes | 18 g | 82 kcal | 1.4 g | 4.6 g | 11.2 g | 1.4 g |
| 3 equivalentes | 27 g | 123 kcal | 2.1 g | 6.9 g | 16.8 g | 2.1 g |
| 4 equivalentes | 36 g | 164 kcal | 2.8 g | 9.2 g | 22.4 g | 2.8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Cocada?
1 porción equivalente oficial = 0.33 pieza (9g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 5.6g de carbohidratos en 0.33 pieza.
Con solo 13.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.7g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 41 kcal en 0.33 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 9g rinde 9g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Grasas sin proteínas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Cocada (0.33 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Cocada
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Cocada
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Cocada?
Una porción equivalente oficial de Cocada en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 pieza / 9g netos) aporta 41 kcal, 0.7g de proteína, 2.3g de lípidos y 5.6g de carbohidratos (con 0.7g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Cocada en báscula?
El peso neto comestible es de 9 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 9 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 9g rinde 9g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Cocada?
Pertenece al subgrupo oficial de "Grasas sin proteínas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Cocada?
Si consumes 2 porciones de Cocada, obtienes 18g netos en báscula, 82 kcal, 1.4g de proteína y 11.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 27g netos, 123 kcal, 2.1g de proteína y 16.8g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Cocada por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Grasas sin proteínas, puedes intercambiar 1 porción de Cocada por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Grasas sin proteínas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Cocada en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 5.6g de carbohidratos en 0.33 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 13.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.