En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Crema 20% grasa (dulce) corresponde a 1.33 cda (21g netos comestibles), aportando 41 kcal, 0.6g de proteína, 4.1g de lípidos y 0.8g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Grasas sin proteínas.
Crema 20% grasa (dulce)
Porción oficial equivalente del SMAE: 1.33 cda (21g netos comestibles | 21g peso bruto).
Comparativa de Crema 20% grasa (dulce) frente al Promedio de Aceites y Grasas sin Proteína
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1.33 cda) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 41 kcal | 195.2 kcal | Densidad calórica intermedia (195 |
| Proteínas | 0.6 g | 2.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.1 g | 19.5 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 2.6 g | 12.4 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0.8 g | 3.8 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 8.5 mg | 40 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 26 mg | 124 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 20.4 mg | 97 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 14 mg | 67 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Crema 20% grasa (dulce):
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 11 g | 21 kcal | 0.3 g | 2 g | 0.4 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 21 g | 41 kcal | 0.6 g | 4.1 g | 0.8 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 32 g | 62 kcal | 0.9 g | 6.1 g | 1.2 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 42 g | 82 kcal | 1.2 g | 8.2 g | 1.6 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 63 g | 123 kcal | 1.8 g | 12.3 g | 2.4 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 84 g | 164 kcal | 2.4 g | 16.4 g | 3.2 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Crema 20% grasa (dulce)?
1 porción equivalente oficial = 1.33 cda (21g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0.8g de carbohidratos en 1.33 cda.
Con solo 8.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 41 kcal en 1.33 cda, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 21g rinde 21g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Grasas sin proteínas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Crema 20% grasa (dulce) (1.33 cda) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Crema 20% grasa (dulce)
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Crema 20% grasa (dulce)
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Crema 20% grasa (dulce)?
Una porción equivalente oficial de Crema 20% grasa (dulce) en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1.33 cda / 21g netos) aporta 41 kcal, 0.6g de proteína, 4.1g de lípidos y 0.8g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Crema 20% grasa (dulce) en báscula?
El peso neto comestible es de 21 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 21 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 21g rinde 21g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Crema 20% grasa (dulce)?
Pertenece al subgrupo oficial de "Grasas sin proteínas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Crema 20% grasa (dulce)?
Si consumes 2 porciones de Crema 20% grasa (dulce), obtienes 42g netos en báscula, 82 kcal, 1.2g de proteína y 1.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 63g netos, 123 kcal, 1.8g de proteína y 2.4g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Crema 20% grasa (dulce) por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Grasas sin proteínas, puedes intercambiar 1 porción de Crema 20% grasa (dulce) por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Grasas sin proteínas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Crema 20% grasa (dulce) en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0.8g de carbohidratos en 1.33 cda. En cuanto a presión arterial: Con solo 8.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.