En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Dona con coco corresponde a 0.5 pieza (25g netos comestibles), aportando 102 kcal, 1.2g de proteína, 4.8g de lípidos y 13.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Dona con coco
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pieza (25g netos comestibles | 25g peso bruto).
Comparativa de Dona con coco frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 102 kcal | 408 kcal | Alta concentración calórica (408 kcal/100g) |
| Proteínas | 1.2 g | 4.8 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.8 g | 19.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.7 g | 6.8 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.4 g | 53.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 5 g | 20 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 8 g | 32 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 60 mg | 240 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 18.8 mg | 75 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Dona con coco:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 13 g | 51 kcal | 0.6 g | 2.4 g | 6.7 g | 2.5 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 25 g | 102 kcal | 1.2 g | 4.8 g | 13.4 g | 5 g |
| 1.5 equivalentes | 38 g | 153 kcal | 1.8 g | 7.2 g | 20.1 g | 7.5 g |
| 2 equivalentes | 50 g | 204 kcal | 2.4 g | 9.6 g | 26.8 g | 10 g |
| 3 equivalentes | 75 g | 306 kcal | 3.6 g | 14.4 g | 40.2 g | 15 g |
| 4 equivalentes | 100 g | 408 kcal | 4.8 g | 19.2 g | 53.6 g | 20 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Dona con coco?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pieza (25g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (5g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Con solo 60 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 5g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Aporta 102 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Dona con coco (0.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Dona con coco
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Dona con coco
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Dona con coco?
Una porción equivalente oficial de Dona con coco en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pieza / 25g netos) aporta 102 kcal, 1.2g de proteína, 4.8g de lípidos y 13.4g de carbohidratos (con 5g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Dona con coco en báscula?
El peso neto comestible es de 25 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 25 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Dona con coco?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Dona con coco?
Si consumes 2 porciones de Dona con coco, obtienes 50g netos en báscula, 204 kcal, 2.4g de proteína y 26.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 75g netos, 306 kcal, 3.6g de proteína y 40.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Dona con coco por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Dona con coco por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Dona con coco en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (5g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Con solo 60 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.