En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Extraviado corresponde a 80 gramos (41g netos comestibles), aportando 34 kcal, 7.9g de proteína, 0.3g de lípidos y 0g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de AOA MBAG.
Extraviado
Porción oficial equivalente del SMAE: 80 gramos (41g netos comestibles | 80g peso bruto).
Comparativa de Extraviado frente al Promedio de AOA Muy Bajo Aporte de Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (80 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 34 kcal | 82.9 kcal | Densidad calórica moderada (82 |
| Proteínas | 7.9 g | 19.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.3 g | 0.7 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.1 g | 0.2 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0 mg | 0 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 2.9 mg | 7 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Extraviado:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 21 g | 17 kcal | 4 g | 0.1 g | 0 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 41 g | 34 kcal | 7.9 g | 0.3 g | 0 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 62 g | 51 kcal | 11.9 g | 0.4 g | 0 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 82 g | 68 kcal | 15.8 g | 0.6 g | 0 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 123 g | 102 kcal | 23.7 g | 0.9 g | 0 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 164 g | 136 kcal | 31.6 g | 1.2 g | 0 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Extraviado?
1 porción equivalente oficial = 80 gramos (41g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0g de carbohidratos en 80 gramos.
Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 34 kcal en 80 gramos, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 41g de porción comestible neta de Extraviado, se requiere comprar aproximadamente 80g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.95 (49% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en AOA MBAG
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Extraviado (80 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Extraviado
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Extraviado
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Extraviado?
Una porción equivalente oficial de Extraviado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (80 gramos / 41g netos) aporta 34 kcal, 7.9g de proteína, 0.3g de lípidos y 0g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Extraviado en báscula?
El peso neto comestible es de 41 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 80 gramos. Para obtener 41g de porción comestible neta de Extraviado, se requiere comprar aproximadamente 80g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.95 (49% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Extraviado?
Pertenece al subgrupo oficial de "AOA MBAG". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Extraviado?
Si consumes 2 porciones de Extraviado, obtienes 82g netos en báscula, 68 kcal, 15.8g de proteína y 0.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 123g netos, 102 kcal, 23.7g de proteína y 0.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Extraviado por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de AOA MBAG, puedes intercambiar 1 porción de Extraviado por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de AOA MBAG listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Extraviado en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0g de carbohidratos en 80 gramos. En cuanto a presión arterial: Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.