En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Flan de caja preparad con leche entera corresponde a 0.2 taza (61g netos comestibles), aportando 69 kcal, 1.8g de proteína, 1.8g de lípidos y 11.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azucares con grasa.
Flan de caja preparad con leche entera
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.2 taza (61g netos comestibles | 61g peso bruto).
Comparativa de Flan de caja preparad con leche entera frente al Promedio de Azúcares con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.2 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 69 kcal | 113.1 kcal | Densidad calórica moderada (113 |
| Proteínas | 1.8 g | 3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.8 g | 3 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.1 g | 1.8 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 11.4 g | 18.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 68.5 mg | 112 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 97.9 mg | 160 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 67.9 mg | 111 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 7.3 mg | 12 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Flan de caja preparad con leche entera:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 31 g | 35 kcal | 0.9 g | 0.9 g | 5.7 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 61 g | 69 kcal | 1.8 g | 1.8 g | 11.4 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 92 g | 104 kcal | 2.7 g | 2.7 g | 17.1 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 122 g | 138 kcal | 3.6 g | 3.6 g | 22.8 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 183 g | 207 kcal | 5.4 g | 5.4 g | 34.2 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 244 g | 276 kcal | 7.2 g | 7.2 g | 45.6 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Flan de caja preparad con leche entera?
1 porción equivalente oficial = 0.2 taza (61g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 11.4g de carbohidratos en 0.2 taza.
Con solo 68.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 69 kcal en 0.2 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 61g rinde 61g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azucares con grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Flan de caja preparad con leche entera (0.2 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Flan de caja preparad con leche entera
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Flan de caja preparad con leche entera
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Flan de caja preparad con leche entera?
Una porción equivalente oficial de Flan de caja preparad con leche entera en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.2 taza / 61g netos) aporta 69 kcal, 1.8g de proteína, 1.8g de lípidos y 11.4g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Flan de caja preparad con leche entera en báscula?
El peso neto comestible es de 61 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 61 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 61g rinde 61g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Flan de caja preparad con leche entera?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azucares con grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Flan de caja preparad con leche entera?
Si consumes 2 porciones de Flan de caja preparad con leche entera, obtienes 122g netos en báscula, 138 kcal, 3.6g de proteína y 22.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 183g netos, 207 kcal, 5.4g de proteína y 34.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Flan de caja preparad con leche entera por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azucares con grasa, puedes intercambiar 1 porción de Flan de caja preparad con leche entera por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azucares con grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Flan de caja preparad con leche entera en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 11.4g de carbohidratos en 0.2 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 68.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.