En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Galleta de avena Quaker con Pasas corresponde a 2.5 pieza (25g netos comestibles), aportando 107 kcal, 1.8g de proteína, 4.3g de lípidos y 15.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Galleta de avena Quaker con Pasas
Porción oficial equivalente del SMAE: 2.5 pieza (25g netos comestibles | 25g peso bruto).
Comparativa de Galleta de avena Quaker con Pasas frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (2.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 107 kcal | 428 kcal | Alta concentración calórica (428 kcal/100g) |
| Proteínas | 1.8 g | 7.2 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.3 g | 17.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.3 g | 5.2 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15.4 g | 61.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 2.1 g | 8.4 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 6.8 g | 27.2 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 70.8 mg | 283 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Galleta de avena Quaker con Pasas:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 13 g | 54 kcal | 0.9 g | 2.1 g | 7.7 g | 1.1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 25 g | 107 kcal | 1.8 g | 4.3 g | 15.4 g | 2.1 g |
| 1.5 equivalentes | 38 g | 161 kcal | 2.7 g | 6.4 g | 23.1 g | 3.2 g |
| 2 equivalentes | 50 g | 214 kcal | 3.6 g | 8.6 g | 30.8 g | 4.2 g |
| 3 equivalentes | 75 g | 321 kcal | 5.4 g | 12.9 g | 46.2 g | 6.3 g |
| 4 equivalentes | 100 g | 428 kcal | 7.2 g | 17.2 g | 61.6 g | 8.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Galleta de avena Quaker con Pasas?
1 porción equivalente oficial = 2.5 pieza (25g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 15.4g de carbohidratos en 2.5 pieza.
Con solo 70.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 2.1g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 107 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Galleta de avena Quaker con Pasas (2.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Galleta de avena Quaker con Pasas
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Galleta de avena Quaker con Pasas
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Galleta de avena Quaker con Pasas?
Una porción equivalente oficial de Galleta de avena Quaker con Pasas en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (2.5 pieza / 25g netos) aporta 107 kcal, 1.8g de proteína, 4.3g de lípidos y 15.4g de carbohidratos (con 2.1g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Galleta de avena Quaker con Pasas en báscula?
El peso neto comestible es de 25 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 25 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Galleta de avena Quaker con Pasas?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Galleta de avena Quaker con Pasas?
Si consumes 2 porciones de Galleta de avena Quaker con Pasas, obtienes 50g netos en báscula, 214 kcal, 3.6g de proteína y 30.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 75g netos, 321 kcal, 5.4g de proteína y 46.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Galleta de avena Quaker con Pasas por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Galleta de avena Quaker con Pasas por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Galleta de avena Quaker con Pasas en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 15.4g de carbohidratos en 2.5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 70.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.