En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Galletas de manzana con pasas corresponde a 1 pieza (26g netos comestibles), aportando 113 kcal, 1.3g de proteína, 4.3g de lípidos y 17.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Galletas de manzana con pasas
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 pieza (26g netos comestibles | 26g peso bruto).
Comparativa de Galletas de manzana con pasas frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 113 kcal | 434.6 kcal | Alta concentración calórica (434 |
| Proteínas | 1.3 g | 5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.3 g | 16.5 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.9 g | 3.5 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 17.2 g | 66.2 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.6 g | 2.3 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 8.8 g | 33.8 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0 mg | 0 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 2 mg | 8 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Galletas de manzana con pasas:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 13 g | 57 kcal | 0.7 g | 2.1 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 26 g | 113 kcal | 1.3 g | 4.3 g | 17.2 g | 0.6 g |
| 1.5 equivalentes | 39 g | 170 kcal | 2 g | 6.4 g | 25.8 g | 0.9 g |
| 2 equivalentes | 52 g | 226 kcal | 2.6 g | 8.6 g | 34.4 g | 1.2 g |
| 3 equivalentes | 78 g | 339 kcal | 3.9 g | 12.9 g | 51.6 g | 1.8 g |
| 4 equivalentes | 104 g | 452 kcal | 5.2 g | 17.2 g | 68.8 g | 2.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Galletas de manzana con pasas?
1 porción equivalente oficial = 1 pieza (26g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 17.2g de carbohidratos en 1 pieza.
Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.6g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 113 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 26g rinde 26g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Galletas de manzana con pasas (1 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
Cargando base de datos del SMAE...
Prescripción Dietética de Galletas de manzana con pasas
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Galletas de manzana con pasas
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Galletas de manzana con pasas?
Una porción equivalente oficial de Galletas de manzana con pasas en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 pieza / 26g netos) aporta 113 kcal, 1.3g de proteína, 4.3g de lípidos y 17.2g de carbohidratos (con 0.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Galletas de manzana con pasas en báscula?
El peso neto comestible es de 26 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 26 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 26g rinde 26g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Galletas de manzana con pasas?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Galletas de manzana con pasas?
Si consumes 2 porciones de Galletas de manzana con pasas, obtienes 52g netos en báscula, 226 kcal, 2.6g de proteína y 34.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 78g netos, 339 kcal, 3.9g de proteína y 51.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Galletas de manzana con pasas por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Galletas de manzana con pasas por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Galletas de manzana con pasas en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 17.2g de carbohidratos en 1 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.