En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Pan de jenjibre corresponde a 1 reb (28g netos comestibles), aportando 100 kcal, 1.1g de proteína, 4.6g de lípidos y 13.8g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Pan de jenjibre
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 reb (28g netos comestibles | 28g peso bruto).
Comparativa de Pan de jenjibre frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 reb) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 100 kcal | 357.1 kcal | Alta concentración calórica (357 |
| Proteínas | 1.1 g | 3.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.6 g | 16.4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.2 g | 4.3 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.8 g | 49.3 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0 mg | 0 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 9.1 mg | 33 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Pan de jenjibre:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 14 g | 50 kcal | 0.6 g | 2.3 g | 6.9 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 28 g | 100 kcal | 1.1 g | 4.6 g | 13.8 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 42 g | 150 kcal | 1.7 g | 6.9 g | 20.7 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 56 g | 200 kcal | 2.2 g | 9.2 g | 27.6 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 84 g | 300 kcal | 3.3 g | 13.8 g | 41.4 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 112 g | 400 kcal | 4.4 g | 18.4 g | 55.2 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Pan de jenjibre?
1 porción equivalente oficial = 1 reb (28g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 13.8g de carbohidratos en 1 reb.
Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 100 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 28g rinde 28g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Pan de jenjibre (1 reb) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Pan de jenjibre
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Pan de jenjibre
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Pan de jenjibre?
Una porción equivalente oficial de Pan de jenjibre en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 reb / 28g netos) aporta 100 kcal, 1.1g de proteína, 4.6g de lípidos y 13.8g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Pan de jenjibre en báscula?
El peso neto comestible es de 28 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 28 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 28g rinde 28g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Pan de jenjibre?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Pan de jenjibre?
Si consumes 2 porciones de Pan de jenjibre, obtienes 56g netos en báscula, 200 kcal, 2.2g de proteína y 27.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 84g netos, 300 kcal, 3.3g de proteína y 41.4g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Pan de jenjibre por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Pan de jenjibre por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Pan de jenjibre en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 13.8g de carbohidratos en 1 reb. En cuanto a presión arterial: Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.