En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Pay de manzana corresponde a 1 reb (40g netos comestibles), aportando 95 kcal, 0.8g de proteína, 4.4g de lípidos y 13.6g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales C/G.
Pay de manzana
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 reb (40g netos comestibles | 40g peso bruto).
Comparativa de Pay de manzana frente al Promedio de Cereales con Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 reb) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 95 kcal | 237.5 kcal | Densidad calórica intermedia (237 |
| Proteínas | 0.8 g | 2 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 4.4 g | 11 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.8 g | 2 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.6 g | 34 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.6 g | 1.5 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 106.6 mg | 267 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 25.9 mg | 65 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 4.5 mg | 11 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.2 mg | 0.5 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Pay de manzana:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 20 g | 48 kcal | 0.4 g | 2.2 g | 6.8 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 40 g | 95 kcal | 0.8 g | 4.4 g | 13.6 g | 0.6 g |
| 1.5 equivalentes | 60 g | 143 kcal | 1.2 g | 6.6 g | 20.4 g | 0.9 g |
| 2 equivalentes | 80 g | 190 kcal | 1.6 g | 8.8 g | 27.2 g | 1.2 g |
| 3 equivalentes | 120 g | 285 kcal | 2.4 g | 13.2 g | 40.8 g | 1.8 g |
| 4 equivalentes | 160 g | 380 kcal | 3.2 g | 17.6 g | 54.4 g | 2.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Pay de manzana?
1 porción equivalente oficial = 1 reb (40g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 13.6g de carbohidratos en 1 reb.
Con solo 106.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.6g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 95 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 40g rinde 40g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales C/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Pay de manzana (1 reb) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Pay de manzana
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Pay de manzana
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Pay de manzana?
Una porción equivalente oficial de Pay de manzana en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 reb / 40g netos) aporta 95 kcal, 0.8g de proteína, 4.4g de lípidos y 13.6g de carbohidratos (con 0.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Pay de manzana en báscula?
El peso neto comestible es de 40 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 40 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 40g rinde 40g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Pay de manzana?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales C/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Pay de manzana?
Si consumes 2 porciones de Pay de manzana, obtienes 80g netos en báscula, 190 kcal, 1.6g de proteína y 27.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 120g netos, 285 kcal, 2.4g de proteína y 40.8g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Pay de manzana por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales C/G, puedes intercambiar 1 porción de Pay de manzana por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales C/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Pay de manzana en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 13.6g de carbohidratos en 1 reb. En cuanto a presión arterial: Con solo 106.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.