En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Tampico corresponde a 12 gramos (12g netos comestibles), aportando 52 kcal, 0.4g de proteína, 5.2g de lípidos y 0.8g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Grasas sin proteínas.
Tampico
Porción oficial equivalente del SMAE: 12 gramos (12g netos comestibles | 12g peso bruto).
Comparativa de Tampico frente al Promedio de Aceites y Grasas sin Proteína
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (12 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 52 kcal | 433.3 kcal | Alta concentración calórica (433 |
| Proteínas | 0.4 g | 3.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 5.2 g | 43.3 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.8 g | 6.7 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0.8 g | 6.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.4 g | 3.3 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 72.4 mg | 603 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Tampico:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 6 g | 26 kcal | 0.2 g | 2.6 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 12 g | 52 kcal | 0.4 g | 5.2 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 1.5 equivalentes | 18 g | 78 kcal | 0.6 g | 7.8 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 equivalentes | 24 g | 104 kcal | 0.8 g | 10.4 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 3 equivalentes | 36 g | 156 kcal | 1.2 g | 15.6 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 4 equivalentes | 48 g | 208 kcal | 1.6 g | 20.8 g | 3.2 g | 1.6 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Tampico?
1 porción equivalente oficial = 12 gramos (12g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0.8g de carbohidratos en 12 gramos.
Con solo 72.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.4g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 52 kcal en 12 gramos, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Grasas sin proteínas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Tampico (12 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Tampico
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Tampico
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Tampico?
Una porción equivalente oficial de Tampico en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (12 gramos / 12g netos) aporta 52 kcal, 0.4g de proteína, 5.2g de lípidos y 0.8g de carbohidratos (con 0.4g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Tampico en báscula?
El peso neto comestible es de 12 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 12 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Tampico?
Pertenece al subgrupo oficial de "Grasas sin proteínas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Tampico?
Si consumes 2 porciones de Tampico, obtienes 24g netos en báscula, 104 kcal, 0.8g de proteína y 1.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 36g netos, 156 kcal, 1.2g de proteína y 2.4g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Tampico por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Grasas sin proteínas, puedes intercambiar 1 porción de Tampico por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Grasas sin proteínas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Tampico en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0.8g de carbohidratos en 12 gramos. En cuanto a presión arterial: Con solo 72.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.