En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Atole sabor fresa corresponde a 2 Cda (18g netos comestibles), aportando 68 kcal, 0.1g de proteína, 0.8g de lípidos y 15.1g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Atole sabor fresa
Porción oficial equivalente del SMAE: 2 Cda (18g netos comestibles | 118g peso bruto).
Comparativa de Atole sabor fresa frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (2 Cda) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 68 kcal | 377.8 kcal | Alta concentración calórica (377 |
| Proteínas | 0.1 g | 0.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.8 g | 4.4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.6 g | 3.3 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15.1 g | 83.9 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.1 g | 0.6 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0.1 g | 0.6 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 33.1 mg | 184 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Atole sabor fresa:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 9 g | 34 kcal | 0.1 g | 0.4 g | 7.5 g | 0.1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 18 g | 68 kcal | 0.1 g | 0.8 g | 15.1 g | 0.1 g |
| 1.5 equivalentes | 27 g | 102 kcal | 0.2 g | 1.2 g | 22.6 g | 0.2 g |
| 2 equivalentes | 36 g | 136 kcal | 0.2 g | 1.6 g | 30.2 g | 0.2 g |
| 3 equivalentes | 54 g | 204 kcal | 0.3 g | 2.4 g | 45.3 g | 0.3 g |
| 4 equivalentes | 72 g | 272 kcal | 0.4 g | 3.2 g | 60.4 g | 0.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Atole sabor fresa?
1 porción equivalente oficial = 2 Cda (18g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 15.1g de carbohidratos en 2 Cda.
Con solo 33.1 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.1g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 68 kcal en 2 Cda, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 18g de porción comestible neta de Atole sabor fresa, se requiere comprar aproximadamente 118g en el mercado, calculando un factor de corrección de 6.56 (85% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Atole sabor fresa (2 Cda) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
Cargando base de datos del SMAE...
Prescripción Dietética de Atole sabor fresa
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Atole sabor fresa
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Atole sabor fresa?
Una porción equivalente oficial de Atole sabor fresa en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (2 Cda / 18g netos) aporta 68 kcal, 0.1g de proteína, 0.8g de lípidos y 15.1g de carbohidratos (con 0.1g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Atole sabor fresa en báscula?
El peso neto comestible es de 18 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 118 gramos. Para obtener 18g de porción comestible neta de Atole sabor fresa, se requiere comprar aproximadamente 118g en el mercado, calculando un factor de corrección de 6.56 (85% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Atole sabor fresa?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Atole sabor fresa?
Si consumes 2 porciones de Atole sabor fresa, obtienes 36g netos en báscula, 136 kcal, 0.2g de proteína y 30.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 54g netos, 204 kcal, 0.3g de proteína y 45.3g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Atole sabor fresa por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Atole sabor fresa por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Atole sabor fresa en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 15.1g de carbohidratos en 2 Cda. En cuanto a presión arterial: Con solo 33.1 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.