En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Bollos para hamburguesa corresponde a 0.33 pieza (25g netos comestibles), aportando 65 kcal, 2.4g de proteína, 1.1g de lípidos y 12.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Bollos para hamburguesa
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 pieza (25g netos comestibles | 25g peso bruto).
Comparativa de Bollos para hamburguesa frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 65 kcal | 260 kcal | Densidad calórica intermedia (260 kcal/100g) |
| Proteínas | 2.4 g | 9.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.1 g | 4.4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.1 g | 0.4 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 12.5 g | 50 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.6 g | 2.4 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 1.8 g | 7.2 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 108.2 mg | 433 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 25.7 mg | 103 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.7 mg | 2.8 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Bollos para hamburguesa:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 13 g | 33 kcal | 1.2 g | 0.6 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 25 g | 65 kcal | 2.4 g | 1.1 g | 12.5 g | 0.6 g |
| 1.5 equivalentes | 38 g | 98 kcal | 3.6 g | 1.7 g | 18.8 g | 0.9 g |
| 2 equivalentes | 50 g | 130 kcal | 4.8 g | 2.2 g | 25 g | 1.2 g |
| 3 equivalentes | 75 g | 195 kcal | 7.2 g | 3.3 g | 37.5 g | 1.8 g |
| 4 equivalentes | 100 g | 260 kcal | 9.6 g | 4.4 g | 50 g | 2.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Bollos para hamburguesa?
1 porción equivalente oficial = 0.33 pieza (25g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 12.5g de carbohidratos en 0.33 pieza.
Con solo 108.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.6g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 65 kcal en 0.33 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Bollos para hamburguesa (0.33 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Bollos para hamburguesa
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Bollos para hamburguesa
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Bollos para hamburguesa?
Una porción equivalente oficial de Bollos para hamburguesa en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 pieza / 25g netos) aporta 65 kcal, 2.4g de proteína, 1.1g de lípidos y 12.5g de carbohidratos (con 0.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Bollos para hamburguesa en báscula?
El peso neto comestible es de 25 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 25 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 25g rinde 25g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Bollos para hamburguesa?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Bollos para hamburguesa?
Si consumes 2 porciones de Bollos para hamburguesa, obtienes 50g netos en báscula, 130 kcal, 4.8g de proteína y 25.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 75g netos, 195 kcal, 7.2g de proteína y 37.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Bollos para hamburguesa por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Bollos para hamburguesa por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Bollos para hamburguesa en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 12.5g de carbohidratos en 0.33 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 108.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.