En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Camote amarillo corresponde a 0.33 taza (54g netos comestibles), aportando 68 kcal, 0.8g de proteína, 0.4g de lípidos y 15.3g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Camote amarillo
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 taza (54g netos comestibles | 69g peso bruto).
Comparativa de Camote amarillo frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 68 kcal | 125.9 kcal | Densidad calórica moderada (125 |
| Proteínas | 0.8 g | 1.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.4 g | 0.7 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.1 g | 0.2 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15.3 g | 28.3 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.6 g | 3 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 5.4 mg | 10 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 131.4 mg | 243 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 23.2 mg | 43 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 1.3 mg | 2.4 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Camote amarillo:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 27 g | 34 kcal | 0.4 g | 0.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 54 g | 68 kcal | 0.8 g | 0.4 g | 15.3 g | 1.6 g |
| 1.5 equivalentes | 81 g | 102 kcal | 1.2 g | 0.6 g | 23 g | 2.4 g |
| 2 equivalentes | 108 g | 136 kcal | 1.6 g | 0.8 g | 30.6 g | 3.2 g |
| 3 equivalentes | 162 g | 204 kcal | 2.4 g | 1.2 g | 45.9 g | 4.8 g |
| 4 equivalentes | 216 g | 272 kcal | 3.2 g | 1.6 g | 61.2 g | 6.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Camote amarillo?
1 porción equivalente oficial = 0.33 taza (54g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 15.3g de carbohidratos en 0.33 taza.
Con solo 5.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.6g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 68 kcal en 0.33 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 54g de porción comestible neta de Camote amarillo, se requiere comprar aproximadamente 69g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.28 (22% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Camote amarillo (0.33 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Camote amarillo
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Camote amarillo
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Camote amarillo?
Una porción equivalente oficial de Camote amarillo en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 taza / 54g netos) aporta 68 kcal, 0.8g de proteína, 0.4g de lípidos y 15.3g de carbohidratos (con 1.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Camote amarillo en báscula?
El peso neto comestible es de 54 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 69 gramos. Para obtener 54g de porción comestible neta de Camote amarillo, se requiere comprar aproximadamente 69g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.28 (22% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Camote amarillo?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Camote amarillo?
Si consumes 2 porciones de Camote amarillo, obtienes 108g netos en báscula, 136 kcal, 1.6g de proteína y 30.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 162g netos, 204 kcal, 2.4g de proteína y 45.9g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Camote amarillo por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Camote amarillo por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Camote amarillo en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 15.3g de carbohidratos en 0.33 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 5.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.