En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Cereal con almendras y pasas corresponde a 0.33 taza (19g netos comestibles), aportando 70 kcal, 1.5g de proteína, 0.7g de lípidos y 16.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Cereal con almendras y pasas
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 taza (19g netos comestibles | 19g peso bruto).
Comparativa de Cereal con almendras y pasas frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 70 kcal | 368.4 kcal | Alta concentración calórica (368 |
| Proteínas | 1.5 g | 7.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.7 g | 3.7 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 16.5 g | 86.8 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.6 g | 8.4 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 4 g | 21.1 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 100 mg | 526 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 60 mg | 316 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 9.3 mg | 49 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 2.1 mg | 11.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Cereal con almendras y pasas:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 10 g | 35 kcal | 0.8 g | 0.3 g | 8.3 g | 0.8 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 19 g | 70 kcal | 1.5 g | 0.7 g | 16.5 g | 1.6 g |
| 1.5 equivalentes | 29 g | 105 kcal | 2.3 g | 1 g | 24.8 g | 2.4 g |
| 2 equivalentes | 38 g | 140 kcal | 3 g | 1.4 g | 33 g | 3.2 g |
| 3 equivalentes | 57 g | 210 kcal | 4.5 g | 2.1 g | 49.5 g | 4.8 g |
| 4 equivalentes | 76 g | 280 kcal | 6 g | 2.8 g | 66 g | 6.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Cereal con almendras y pasas?
1 porción equivalente oficial = 0.33 taza (19g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 16.5g de carbohidratos en 0.33 taza.
Con solo 100 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.6g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 70 kcal en 0.33 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 19g rinde 19g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Cereal con almendras y pasas (0.33 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Cereal con almendras y pasas
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Cereal con almendras y pasas
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Cereal con almendras y pasas?
Una porción equivalente oficial de Cereal con almendras y pasas en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 taza / 19g netos) aporta 70 kcal, 1.5g de proteína, 0.7g de lípidos y 16.5g de carbohidratos (con 1.6g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Cereal con almendras y pasas en báscula?
El peso neto comestible es de 19 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 19 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 19g rinde 19g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Cereal con almendras y pasas?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Cereal con almendras y pasas?
Si consumes 2 porciones de Cereal con almendras y pasas, obtienes 38g netos en báscula, 140 kcal, 3.0g de proteína y 33.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 57g netos, 210 kcal, 4.5g de proteína y 49.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Cereal con almendras y pasas por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Cereal con almendras y pasas por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Cereal con almendras y pasas en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 16.5g de carbohidratos en 0.33 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 100 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.