En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural corresponde a 0.66 taza (26g netos comestibles), aportando 85 kcal, 3.2g de proteína, 0.4g de lípidos y 17.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.66 taza (26g netos comestibles | 26g peso bruto).
Comparativa de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.66 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 85 kcal | 326.9 kcal | Alta concentración calórica (326 |
| Proteínas | 3.2 g | 12.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.4 g | 1.5 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 17.2 g | 66.2 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 4 g | 15.4 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 2.1 g | 8.1 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 68.6 mg | 264 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 2.3 mg | 8.8 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 13 g | 43 kcal | 1.6 g | 0.2 g | 8.6 g | 2 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 26 g | 85 kcal | 3.2 g | 0.4 g | 17.2 g | 4 g |
| 1.5 equivalentes | 39 g | 128 kcal | 4.8 g | 0.6 g | 25.8 g | 6 g |
| 2 equivalentes | 52 g | 170 kcal | 6.4 g | 0.8 g | 34.4 g | 8 g |
| 3 equivalentes | 78 g | 255 kcal | 9.6 g | 1.2 g | 51.6 g | 12 g |
| 4 equivalentes | 104 g | 340 kcal | 12.8 g | 1.6 g | 68.8 g | 16 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural?
1 porción equivalente oficial = 0.66 taza (26g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (4g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Con solo 68.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 4g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Aporta 85 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 26g rinde 26g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural (0.66 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural?
Una porción equivalente oficial de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.66 taza / 26g netos) aporta 85 kcal, 3.2g de proteína, 0.4g de lípidos y 17.2g de carbohidratos (con 4g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural en báscula?
El peso neto comestible es de 26 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 26 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 26g rinde 26g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural?
Si consumes 2 porciones de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural, obtienes 52g netos en báscula, 170 kcal, 6.4g de proteína y 34.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 78g netos, 255 kcal, 9.6g de proteína y 51.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Cereal Kelloggss's All-Bran Flakes Natural en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (4g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Con solo 68.6 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.