En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Cereal Kelloggss's All-Bran Original corresponde a 0.75 taza (30g netos comestibles), aportando 82 kcal, 3g de proteína, 1.1g de lípidos y 15g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Cereal Kelloggss's All-Bran Original
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.75 taza (30g netos comestibles | 30g peso bruto).
Comparativa de Cereal Kelloggss's All-Bran Original frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.75 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 82 kcal | 273.3 kcal | Densidad calórica intermedia (273 |
| Proteínas | 3 g | 10 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.1 g | 3.7 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15 g | 50 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 8.7 g | 29 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 4.5 g | 15 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 67.5 mg | 225 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 2.6 mg | 8.7 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Cereal Kelloggss's All-Bran Original:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 15 g | 41 kcal | 1.5 g | 0.6 g | 7.5 g | 4.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 30 g | 82 kcal | 3 g | 1.1 g | 15 g | 8.7 g |
| 1.5 equivalentes | 45 g | 123 kcal | 4.5 g | 1.7 g | 22.5 g | 13 g |
| 2 equivalentes | 60 g | 164 kcal | 6 g | 2.2 g | 30 g | 17.4 g |
| 3 equivalentes | 90 g | 246 kcal | 9 g | 3.3 g | 45 g | 26.1 g |
| 4 equivalentes | 120 g | 328 kcal | 12 g | 4.4 g | 60 g | 34.8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Cereal Kelloggss's All-Bran Original?
1 porción equivalente oficial = 0.75 taza (30g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (8.7g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Con solo 67.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 8.7g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Aporta 82 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 30g rinde 30g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Original (0.75 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Cereal Kelloggss's All-Bran Original
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Cereal Kelloggss's All-Bran Original
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Original?
Una porción equivalente oficial de Cereal Kelloggss's All-Bran Original en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.75 taza / 30g netos) aporta 82 kcal, 3g de proteína, 1.1g de lípidos y 15g de carbohidratos (con 8.7g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Cereal Kelloggss's All-Bran Original en báscula?
El peso neto comestible es de 30 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 30 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 30g rinde 30g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Cereal Kelloggss's All-Bran Original?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Cereal Kelloggss's All-Bran Original?
Si consumes 2 porciones de Cereal Kelloggss's All-Bran Original, obtienes 60g netos en báscula, 164 kcal, 6.0g de proteína y 30.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 90g netos, 246 kcal, 9.0g de proteína y 45.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Cereal Kelloggss's All-Bran Original por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Cereal Kelloggss's All-Bran Original por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Cereal Kelloggss's All-Bran Original en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (8.7g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Con solo 67.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.