En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Coca Cola corresponde a 0.33 lata (117g netos comestibles), aportando 49 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 12.3g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Coca Cola
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 lata (117g netos comestibles | 117g peso bruto).
Comparativa de Coca Cola frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 lata) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 49 kcal | 41.9 kcal | Muy baja densidad calórica (41 |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 12.3 g | 10.5 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 12.3 g | 10.5 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 11.7 mg | 10 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Coca Cola:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 59 g | 25 kcal | 0 g | 0 g | 6.2 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 117 g | 49 kcal | 0 g | 0 g | 12.3 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 176 g | 74 kcal | 0 g | 0 g | 18.5 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 234 g | 98 kcal | 0 g | 0 g | 24.6 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 351 g | 147 kcal | 0 g | 0 g | 36.9 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 468 g | 196 kcal | 0 g | 0 g | 49.2 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Coca Cola?
1 porción equivalente oficial = 0.33 lata (117g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 12.3g de carbohidratos en 0.33 lata.
Con solo 11.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 49 kcal en 0.33 lata, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 117g rinde 117g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Coca Cola (0.33 lata) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Coca Cola
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Coca Cola
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Coca Cola?
Una porción equivalente oficial de Coca Cola en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 lata / 117g netos) aporta 49 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 12.3g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Coca Cola en báscula?
El peso neto comestible es de 117 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 117 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 117g rinde 117g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Coca Cola?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Coca Cola?
Si consumes 2 porciones de Coca Cola, obtienes 234g netos en báscula, 98 kcal, 0.0g de proteína y 24.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 351g netos, 147 kcal, 0.0g de proteína y 36.9g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Coca Cola por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Coca Cola por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Coca Cola en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 12.3g de carbohidratos en 0.33 lata. En cuanto a presión arterial: Con solo 11.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.