En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Crayón corresponde a 0.33 pieza (11g netos comestibles), aportando 37 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Crayón
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 pieza (11g netos comestibles | 11g peso bruto).
Comparativa de Crayón frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 37 kcal | 336.4 kcal | Alta concentración calórica (336 |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 9.2 g | 83.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 8.3 g | 75.5 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 15.2 mg | 138 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Crayón:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 6 g | 19 kcal | 0 g | 0 g | 4.6 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 11 g | 37 kcal | 0 g | 0 g | 9.2 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 17 g | 56 kcal | 0 g | 0 g | 13.8 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 22 g | 74 kcal | 0 g | 0 g | 18.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 33 g | 111 kcal | 0 g | 0 g | 27.6 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 44 g | 148 kcal | 0 g | 0 g | 36.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Crayón?
1 porción equivalente oficial = 0.33 pieza (11g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 9.2g de carbohidratos en 0.33 pieza.
Con solo 15.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 37 kcal en 0.33 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 11g rinde 11g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Crayón (0.33 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Crayón
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Crayón
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Crayón?
Una porción equivalente oficial de Crayón en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 pieza / 11g netos) aporta 37 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.2g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Crayón en báscula?
El peso neto comestible es de 11 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 11 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 11g rinde 11g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Crayón?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Crayón?
Si consumes 2 porciones de Crayón, obtienes 22g netos en báscula, 74 kcal, 0.0g de proteína y 18.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 33g netos, 111 kcal, 0.0g de proteína y 27.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Crayón por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Crayón por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Crayón en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 9.2g de carbohidratos en 0.33 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 15.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.