En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Flan en polvo corresponde a 1 Cda (12g netos comestibles), aportando 42 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 11g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Flan en polvo
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 Cda (12g netos comestibles | 12g peso bruto).
Comparativa de Flan en polvo frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 Cda) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 42 kcal | 350 kcal | Alta concentración calórica (350 kcal/100g) |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 11 g | 91.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 11 g | 91.7 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 51.8 mg | 432 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 18.4 mg | 153 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 2.9 mg | 24 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Flan en polvo:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 6 g | 21 kcal | 0 g | 0 g | 5.5 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 12 g | 42 kcal | 0 g | 0 g | 11 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 18 g | 63 kcal | 0 g | 0 g | 16.5 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 24 g | 84 kcal | 0 g | 0 g | 22 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 36 g | 126 kcal | 0 g | 0 g | 33 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 48 g | 168 kcal | 0 g | 0 g | 44 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Flan en polvo?
1 porción equivalente oficial = 1 Cda (12g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 11g de carbohidratos en 1 Cda.
Con solo 51.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 42 kcal en 1 Cda, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Flan en polvo (1 Cda) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Flan en polvo
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Flan en polvo
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Flan en polvo?
Una porción equivalente oficial de Flan en polvo en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 Cda / 12g netos) aporta 42 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 11g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Flan en polvo en báscula?
El peso neto comestible es de 12 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 12 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Flan en polvo?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Flan en polvo?
Si consumes 2 porciones de Flan en polvo, obtienes 24g netos en báscula, 84 kcal, 0.0g de proteína y 22.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 36g netos, 126 kcal, 0.0g de proteína y 33.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Flan en polvo por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Flan en polvo por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Flan en polvo en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 11g de carbohidratos en 1 Cda. En cuanto a presión arterial: Con solo 51.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.