En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Flor de jamaica corresponde a 1 taza (1g netos comestibles), aportando 1 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 0.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Libres en energía.
Flor de jamaica
Porción oficial equivalente del SMAE: 1 taza (1g netos comestibles | 37g peso bruto).
Comparativa de Flor de jamaica frente al Promedio de Libres en Energía
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 1 kcal | 100 kcal | Densidad calórica moderada (100 kcal/100g) |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0.2 g | 20 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0.1 mg | 10 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 3.1 mg | 310 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 3.7 mg | 370 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Flor de jamaica:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 1 g | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 1 g | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0.2 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 2 g | 2 kcal | 0 g | 0 g | 0.3 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 2 g | 2 kcal | 0 g | 0 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 3 g | 3 kcal | 0 g | 0 g | 0.6 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 4 g | 4 kcal | 0 g | 0 g | 0.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Flor de jamaica?
1 porción equivalente oficial = 1 taza (1g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0.2g de carbohidratos en 1 taza.
Con solo 0.1 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 1 kcal en 1 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 1g de porción comestible neta de Flor de jamaica, se requiere comprar aproximadamente 37g en el mercado, calculando un factor de corrección de 37 (97% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Libres en energía
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Flor de jamaica (1 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Flor de jamaica
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Flor de jamaica
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Flor de jamaica?
Una porción equivalente oficial de Flor de jamaica en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1 taza / 1g netos) aporta 1 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 0.2g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Flor de jamaica en báscula?
El peso neto comestible es de 1 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 37 gramos. Para obtener 1g de porción comestible neta de Flor de jamaica, se requiere comprar aproximadamente 37g en el mercado, calculando un factor de corrección de 37 (97% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Flor de jamaica?
Pertenece al subgrupo oficial de "Libres en energía". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Flor de jamaica?
Si consumes 2 porciones de Flor de jamaica, obtienes 2g netos en báscula, 2 kcal, 0.0g de proteína y 0.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 3g netos, 3 kcal, 0.0g de proteína y 0.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Flor de jamaica por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Libres en energía, puedes intercambiar 1 porción de Flor de jamaica por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Libres en energía listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Flor de jamaica en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0.2g de carbohidratos en 1 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 0.1 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.