En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas corresponde a 0.33 taza (80g netos comestibles), aportando 39 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.7g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 taza (80g netos comestibles | 80g peso bruto).
Comparativa de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 39 kcal | 48.8 kcal | Muy baja densidad calórica (48 |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 9.7 g | 12.1 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 9 g | 11.3 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 6.4 mg | 8 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 40 g | 20 kcal | 0 g | 0 g | 4.8 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 80 g | 39 kcal | 0 g | 0 g | 9.7 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 120 g | 59 kcal | 0 g | 0 g | 14.5 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 160 g | 78 kcal | 0 g | 0 g | 19.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 240 g | 117 kcal | 0 g | 0 g | 29.1 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 320 g | 156 kcal | 0 g | 0 g | 38.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas?
1 porción equivalente oficial = 0.33 taza (80g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 9.7g de carbohidratos en 0.33 taza.
Con solo 6.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 39 kcal en 0.33 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 80g rinde 80g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas (0.33 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas?
Una porción equivalente oficial de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 taza / 80g netos) aporta 39 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.7g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas en báscula?
El peso neto comestible es de 80 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 80 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 80g rinde 80g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas?
Si consumes 2 porciones de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas, obtienes 160g netos en báscula, 78 kcal, 0.0g de proteína y 19.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 240g netos, 117 kcal, 0.0g de proteína y 29.1g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 9.7g de carbohidratos en 0.33 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 6.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.