En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Paleta helada de yogut sabor coco corresponde a 0.5 pieza (35g netos comestibles), aportando 47 kcal, 0.7g de proteína, 0.9g de lípidos y 9.1g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Paleta helada de yogut sabor coco
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pieza (35g netos comestibles | 35g peso bruto).
Comparativa de Paleta helada de yogut sabor coco frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 47 kcal | 134.3 kcal | Densidad calórica moderada (134 |
| Proteínas | 0.7 g | 2 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.9 g | 2.6 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.6 g | 1.7 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 9.1 g | 26 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.3 g | 0.9 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 9.1 g | 26 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 22.8 mg | 65 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Paleta helada de yogut sabor coco:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 18 g | 24 kcal | 0.3 g | 0.5 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 35 g | 47 kcal | 0.7 g | 0.9 g | 9.1 g | 0.3 g |
| 1.5 equivalentes | 53 g | 71 kcal | 1 g | 1.4 g | 13.6 g | 0.4 g |
| 2 equivalentes | 70 g | 94 kcal | 1.4 g | 1.8 g | 18.2 g | 0.6 g |
| 3 equivalentes | 105 g | 141 kcal | 2.1 g | 2.7 g | 27.3 g | 0.9 g |
| 4 equivalentes | 140 g | 188 kcal | 2.8 g | 3.6 g | 36.4 g | 1.2 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Paleta helada de yogut sabor coco?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pieza (35g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 9.1g de carbohidratos en 0.5 pieza.
Con solo 22.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.3g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 47 kcal en 0.5 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 35g rinde 35g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Paleta helada de yogut sabor coco (0.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Paleta helada de yogut sabor coco
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Paleta helada de yogut sabor coco
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Paleta helada de yogut sabor coco?
Una porción equivalente oficial de Paleta helada de yogut sabor coco en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pieza / 35g netos) aporta 47 kcal, 0.7g de proteína, 0.9g de lípidos y 9.1g de carbohidratos (con 0.3g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Paleta helada de yogut sabor coco en báscula?
El peso neto comestible es de 35 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 35 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 35g rinde 35g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Paleta helada de yogut sabor coco?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Paleta helada de yogut sabor coco?
Si consumes 2 porciones de Paleta helada de yogut sabor coco, obtienes 70g netos en báscula, 94 kcal, 1.4g de proteína y 18.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 105g netos, 141 kcal, 2.1g de proteína y 27.3g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Paleta helada de yogut sabor coco por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Paleta helada de yogut sabor coco por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Paleta helada de yogut sabor coco en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 9.1g de carbohidratos en 0.5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 22.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.