En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Palomitas acarameladas sin grasa corresponde a 0.75 taza (19g netos comestibles), aportando 69 kcal, 1.7g de proteína, 0g de lípidos y 10g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Palomitas acarameladas sin grasa
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.75 taza (19g netos comestibles | 19g peso bruto).
Comparativa de Palomitas acarameladas sin grasa frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.75 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 69 kcal | 363.2 kcal | Alta concentración calórica (363 |
| Proteínas | 1.7 g | 8.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 10 g | 52.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0.6 g | 3.2 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 131.3 mg | 691 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Palomitas acarameladas sin grasa:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 10 g | 35 kcal | 0.8 g | 0 g | 5 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 19 g | 69 kcal | 1.7 g | 0 g | 10 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 29 g | 104 kcal | 2.5 g | 0 g | 15 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 38 g | 138 kcal | 3.4 g | 0 g | 20 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 57 g | 207 kcal | 5.1 g | 0 g | 30 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 76 g | 276 kcal | 6.8 g | 0 g | 40 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Palomitas acarameladas sin grasa?
1 porción equivalente oficial = 0.75 taza (19g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 10g de carbohidratos en 0.75 taza.
Con solo 131.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 69 kcal en 0.75 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 19g rinde 19g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Palomitas acarameladas sin grasa (0.75 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Palomitas acarameladas sin grasa
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Palomitas acarameladas sin grasa
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Palomitas acarameladas sin grasa?
Una porción equivalente oficial de Palomitas acarameladas sin grasa en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.75 taza / 19g netos) aporta 69 kcal, 1.7g de proteína, 0g de lípidos y 10g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Palomitas acarameladas sin grasa en báscula?
El peso neto comestible es de 19 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 19 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 19g rinde 19g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Palomitas acarameladas sin grasa?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Palomitas acarameladas sin grasa?
Si consumes 2 porciones de Palomitas acarameladas sin grasa, obtienes 38g netos en báscula, 138 kcal, 3.4g de proteína y 20.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 57g netos, 207 kcal, 5.1g de proteína y 30.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Palomitas acarameladas sin grasa por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Palomitas acarameladas sin grasa por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Palomitas acarameladas sin grasa en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 10g de carbohidratos en 0.75 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 131.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.