En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Pan Thin corresponde a 1.5 pieza (42g netos comestibles), aportando 77 kcal, 3.9g de proteína, 1g de lípidos y 13.3g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Pan Thin
Porción oficial equivalente del SMAE: 1.5 pieza (42g netos comestibles | 42g peso bruto).
Comparativa de Pan Thin frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (1.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 77 kcal | 183.3 kcal | Densidad calórica intermedia (183 |
| Proteínas | 3.9 g | 9.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1 g | 2.4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.3 g | 0.7 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.3 g | 31.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 4.5 g | 10.7 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 1.1 g | 2.6 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 144.5 mg | 344 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Pan Thin:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 21 g | 39 kcal | 1.9 g | 0.5 g | 6.7 g | 2.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 42 g | 77 kcal | 3.9 g | 1 g | 13.3 g | 4.5 g |
| 1.5 equivalentes | 63 g | 116 kcal | 5.8 g | 1.5 g | 20 g | 6.8 g |
| 2 equivalentes | 84 g | 154 kcal | 7.8 g | 2 g | 26.6 g | 9 g |
| 3 equivalentes | 126 g | 231 kcal | 11.7 g | 3 g | 39.9 g | 13.5 g |
| 4 equivalentes | 168 g | 308 kcal | 15.6 g | 4 g | 53.2 g | 18 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Pan Thin?
1 porción equivalente oficial = 1.5 pieza (42g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (4.5g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Contiene 144.5 mg de sodio; vigilar la suma total diaria (<2,000 mg de sodio en hipertensión).
Aporta 4.5g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Aporta 77 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 42g rinde 42g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Pan Thin (1.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Pan Thin
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Pan Thin
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Pan Thin?
Una porción equivalente oficial de Pan Thin en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (1.5 pieza / 42g netos) aporta 77 kcal, 3.9g de proteína, 1g de lípidos y 13.3g de carbohidratos (con 4.5g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Pan Thin en báscula?
El peso neto comestible es de 42 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 42 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 42g rinde 42g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Pan Thin?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Pan Thin?
Si consumes 2 porciones de Pan Thin, obtienes 84g netos en báscula, 154 kcal, 7.8g de proteína y 26.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 126g netos, 231 kcal, 11.7g de proteína y 39.9g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Pan Thin por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Pan Thin por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Pan Thin en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (4.5g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Contiene 144.5 mg de sodio; vigilar la suma total diaria (<2,000 mg de sodio en hipertensión).
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.