En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Papa de cambray corresponde a 5 pieza (94g netos comestibles), aportando 72 kcal, 1.5g de proteína, 0.1g de lípidos y 16.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Cereales S/G.
Papa de cambray
Porción oficial equivalente del SMAE: 5 pieza (94g netos comestibles | 115g peso bruto).
Comparativa de Papa de cambray frente al Promedio de Cereales sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 72 kcal | 76.6 kcal | Densidad calórica moderada (76 |
| Proteínas | 1.5 g | 1.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 16.5 g | 17.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.5 g | 0.5 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 5.7 mg | 6 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 512 mg | 545 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 12.3 mg | 13 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 2.5 mg | 2.7 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Papa de cambray:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 47 g | 36 kcal | 0.8 g | 0.1 g | 8.3 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 94 g | 72 kcal | 1.5 g | 0.1 g | 16.5 g | 0.5 g |
| 1.5 equivalentes | 141 g | 108 kcal | 2.3 g | 0.2 g | 24.8 g | 0.8 g |
| 2 equivalentes | 188 g | 144 kcal | 3 g | 0.2 g | 33 g | 1 g |
| 3 equivalentes | 282 g | 216 kcal | 4.5 g | 0.3 g | 49.5 g | 1.5 g |
| 4 equivalentes | 376 g | 288 kcal | 6 g | 0.4 g | 66 g | 2 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Papa de cambray?
1 porción equivalente oficial = 5 pieza (94g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 16.5g de carbohidratos en 5 pieza.
Con solo 5.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.5g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 72 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
Para obtener 94g de porción comestible neta de Papa de cambray, se requiere comprar aproximadamente 115g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.22 (18% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Cereales S/G
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Papa de cambray (5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Papa de cambray
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Papa de cambray
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Papa de cambray?
Una porción equivalente oficial de Papa de cambray en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5 pieza / 94g netos) aporta 72 kcal, 1.5g de proteína, 0.1g de lípidos y 16.5g de carbohidratos (con 0.5g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Papa de cambray en báscula?
El peso neto comestible es de 94 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 115 gramos. Para obtener 94g de porción comestible neta de Papa de cambray, se requiere comprar aproximadamente 115g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.22 (18% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Papa de cambray?
Pertenece al subgrupo oficial de "Cereales S/G". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Papa de cambray?
Si consumes 2 porciones de Papa de cambray, obtienes 188g netos en báscula, 144 kcal, 3.0g de proteína y 33.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 282g netos, 216 kcal, 4.5g de proteína y 49.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Papa de cambray por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Cereales S/G, puedes intercambiar 1 porción de Papa de cambray por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Cereales S/G listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Papa de cambray en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 16.5g de carbohidratos en 5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 5.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.