En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Refresco de cola corresponde a 0.25 lata (92g netos comestibles), aportando 38 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.7g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Refresco de cola
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.25 lata (92g netos comestibles | 92g peso bruto).
Comparativa de Refresco de cola frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.25 lata) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 38 kcal | 41.3 kcal | Muy baja densidad calórica (41 |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0 g | 0 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 9.7 g | 10.5 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 9.7 g | 10.5 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 3.5 mg | 4 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 2.8 mg | 3 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 1.8 mg | 2 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Refresco de cola:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 46 g | 19 kcal | 0 g | 0 g | 4.8 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 92 g | 38 kcal | 0 g | 0 g | 9.7 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 138 g | 57 kcal | 0 g | 0 g | 14.5 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 184 g | 76 kcal | 0 g | 0 g | 19.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 276 g | 114 kcal | 0 g | 0 g | 29.1 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 368 g | 152 kcal | 0 g | 0 g | 38.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Refresco de cola?
1 porción equivalente oficial = 0.25 lata (92g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 9.7g de carbohidratos en 0.25 lata.
Con solo 3.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 38 kcal en 0.25 lata, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 92g rinde 92g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Refresco de cola (0.25 lata) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Refresco de cola
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Refresco de cola
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Refresco de cola?
Una porción equivalente oficial de Refresco de cola en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.25 lata / 92g netos) aporta 38 kcal, 0g de proteína, 0g de lípidos y 9.7g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Refresco de cola en báscula?
El peso neto comestible es de 92 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 92 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 92g rinde 92g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Refresco de cola?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Refresco de cola?
Si consumes 2 porciones de Refresco de cola, obtienes 184g netos en báscula, 76 kcal, 0.0g de proteína y 19.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 276g netos, 114 kcal, 0.0g de proteína y 29.1g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Refresco de cola por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Refresco de cola por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Refresco de cola en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 9.7g de carbohidratos en 0.25 lata. En cuanto a presión arterial: Con solo 3.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.