En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Refresco de naranja corresponde a 0.25 lata (89g netos comestibles), aportando 43 kcal, 0g de proteína, 0.2g de lípidos y 10.7g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Refresco de naranja
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.25 lata (89g netos comestibles | 89g peso bruto).
Comparativa de Refresco de naranja frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.25 lata) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 43 kcal | 48.3 kcal | Muy baja densidad calórica (48 |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.2 g | 0.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 10.7 g | 12 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 9.4 g | 10.6 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 10.7 mg | 12 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 4.4 mg | 5 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Refresco de naranja:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 45 g | 22 kcal | 0 g | 0.1 g | 5.3 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 89 g | 43 kcal | 0 g | 0.2 g | 10.7 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 134 g | 65 kcal | 0 g | 0.3 g | 16 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 178 g | 86 kcal | 0 g | 0.4 g | 21.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 267 g | 129 kcal | 0 g | 0.6 g | 32.1 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 356 g | 172 kcal | 0 g | 0.8 g | 42.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Refresco de naranja?
1 porción equivalente oficial = 0.25 lata (89g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 10.7g de carbohidratos en 0.25 lata.
Con solo 10.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 43 kcal en 0.25 lata, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 89g rinde 89g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Refresco de naranja (0.25 lata) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Refresco de naranja
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Refresco de naranja
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Refresco de naranja?
Una porción equivalente oficial de Refresco de naranja en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.25 lata / 89g netos) aporta 43 kcal, 0g de proteína, 0.2g de lípidos y 10.7g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Refresco de naranja en báscula?
El peso neto comestible es de 89 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 89 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 89g rinde 89g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Refresco de naranja?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Refresco de naranja?
Si consumes 2 porciones de Refresco de naranja, obtienes 178g netos en báscula, 86 kcal, 0.0g de proteína y 21.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 267g netos, 129 kcal, 0.0g de proteína y 32.1g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Refresco de naranja por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Refresco de naranja por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Refresco de naranja en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 10.7g de carbohidratos en 0.25 lata. En cuanto a presión arterial: Con solo 10.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.