En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Skittles corresponde a 11 pieza (11g netos comestibles), aportando 44 kcal, 0g de proteína, 0.4g de lípidos y 10.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Azúcares sin grasa.
Skittles
Porción oficial equivalente del SMAE: 11 pieza (11g netos comestibles | 11g peso bruto).
Comparativa de Skittles frente al Promedio de Azúcares sin Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (11 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 44 kcal | 400 kcal | Alta concentración calórica (400 kcal/100g) |
| Proteínas | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.4 g | 3.6 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.4 g | 3.6 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 10.2 g | 92.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 8 g | 72.7 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 2.8 mg | 25 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Skittles:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 6 g | 22 kcal | 0 g | 0.2 g | 5.1 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 11 g | 44 kcal | 0 g | 0.4 g | 10.2 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 17 g | 66 kcal | 0 g | 0.6 g | 15.3 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 22 g | 88 kcal | 0 g | 0.8 g | 20.4 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 33 g | 132 kcal | 0 g | 1.2 g | 30.6 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 44 g | 176 kcal | 0 g | 1.6 g | 40.8 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Skittles?
1 porción equivalente oficial = 11 pieza (11g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 10.2g de carbohidratos en 11 pieza.
Con solo 2.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 44 kcal en 11 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 11g rinde 11g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Azúcares sin grasa
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Skittles (11 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Skittles
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Skittles
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Skittles?
Una porción equivalente oficial de Skittles en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (11 pieza / 11g netos) aporta 44 kcal, 0g de proteína, 0.4g de lípidos y 10.2g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Skittles en báscula?
El peso neto comestible es de 11 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 11 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 11g rinde 11g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Skittles?
Pertenece al subgrupo oficial de "Azúcares sin grasa". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Skittles?
Si consumes 2 porciones de Skittles, obtienes 22g netos en báscula, 88 kcal, 0.0g de proteína y 20.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 33g netos, 132 kcal, 0.0g de proteína y 30.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Skittles por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Azúcares sin grasa, puedes intercambiar 1 porción de Skittles por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Azúcares sin grasa listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Skittles en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 10.2g de carbohidratos en 11 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 2.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.