En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Carnero con hueso corresponde a 65 gramos (38g netos comestibles), aportando 51 kcal, 7.2g de proteína, 2.3g de lípidos y 0g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de AOA BAG.
Carnero con hueso
Porción oficial equivalente del SMAE: 65 gramos (38g netos comestibles | 65g peso bruto).
Comparativa de Carnero con hueso frente al Promedio de AOA Bajo Aporte de Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (65 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 51 kcal | 134.2 kcal | Densidad calórica moderada (134 |
| Proteínas | 7.2 g | 18.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 2.3 g | 6.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.5 g | 3.9 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 28.3 mg | 74 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 111.2 mg | 293 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 2.6 mg | 7 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.8 mg | 2.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 24.5 mg | 64 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Carnero con hueso:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 19 g | 26 kcal | 3.6 g | 1.1 g | 0 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 38 g | 51 kcal | 7.2 g | 2.3 g | 0 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 57 g | 77 kcal | 10.8 g | 3.4 g | 0 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 76 g | 102 kcal | 14.4 g | 4.6 g | 0 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 114 g | 153 kcal | 21.6 g | 6.9 g | 0 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 152 g | 204 kcal | 28.8 g | 9.2 g | 0 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Carnero con hueso?
1 porción equivalente oficial = 65 gramos (38g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0g de carbohidratos en 65 gramos.
Con solo 28.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 51 kcal en 65 gramos, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 38g de porción comestible neta de Carnero con hueso, se requiere comprar aproximadamente 65g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.71 (42% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en AOA BAG
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Carnero con hueso (65 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Carnero con hueso
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Carnero con hueso
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Carnero con hueso?
Una porción equivalente oficial de Carnero con hueso en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (65 gramos / 38g netos) aporta 51 kcal, 7.2g de proteína, 2.3g de lípidos y 0g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Carnero con hueso en báscula?
El peso neto comestible es de 38 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 65 gramos. Para obtener 38g de porción comestible neta de Carnero con hueso, se requiere comprar aproximadamente 65g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.71 (42% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Carnero con hueso?
Pertenece al subgrupo oficial de "AOA BAG". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Carnero con hueso?
Si consumes 2 porciones de Carnero con hueso, obtienes 76g netos en báscula, 102 kcal, 14.4g de proteína y 0.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 114g netos, 153 kcal, 21.6g de proteína y 0.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Carnero con hueso por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de AOA BAG, puedes intercambiar 1 porción de Carnero con hueso por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de AOA BAG listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Carnero con hueso en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0g de carbohidratos en 65 gramos. En cuanto a presión arterial: Con solo 28.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.