En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Muslo de pollo crudo sin piel corresponde a 0.5 pieza (45g netos comestibles), aportando 54 kcal, 8.8g de proteína, 1.8g de lípidos y 0g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de AOA BAG.
Muslo de pollo crudo sin piel
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pieza (45g netos comestibles | 60g peso bruto).
Comparativa de Muslo de pollo crudo sin piel frente al Promedio de AOA Bajo Aporte de Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 54 kcal | 120 kcal | Densidad calórica moderada (120 kcal/100g) |
| Proteínas | 8.8 g | 19.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.8 g | 4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.5 g | 1.1 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 38.7 mg | 86 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 104 mg | 231 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 4.5 mg | 10 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.5 mg | 1.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 37.4 mg | 83 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Muslo de pollo crudo sin piel:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 23 g | 27 kcal | 4.4 g | 0.9 g | 0 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 45 g | 54 kcal | 8.8 g | 1.8 g | 0 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 68 g | 81 kcal | 13.2 g | 2.7 g | 0 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 90 g | 108 kcal | 17.6 g | 3.6 g | 0 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 135 g | 162 kcal | 26.4 g | 5.4 g | 0 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 180 g | 216 kcal | 35.2 g | 7.2 g | 0 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Muslo de pollo crudo sin piel?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pieza (45g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 0g de carbohidratos en 0.5 pieza.
Con solo 38.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 54 kcal en 0.5 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 45g de porción comestible neta de Muslo de pollo crudo sin piel, se requiere comprar aproximadamente 60g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.33 (25% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en AOA BAG
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Muslo de pollo crudo sin piel (0.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Muslo de pollo crudo sin piel
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Muslo de pollo crudo sin piel
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Muslo de pollo crudo sin piel?
Una porción equivalente oficial de Muslo de pollo crudo sin piel en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pieza / 45g netos) aporta 54 kcal, 8.8g de proteína, 1.8g de lípidos y 0g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Muslo de pollo crudo sin piel en báscula?
El peso neto comestible es de 45 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 60 gramos. Para obtener 45g de porción comestible neta de Muslo de pollo crudo sin piel, se requiere comprar aproximadamente 60g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.33 (25% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Muslo de pollo crudo sin piel?
Pertenece al subgrupo oficial de "AOA BAG". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Muslo de pollo crudo sin piel?
Si consumes 2 porciones de Muslo de pollo crudo sin piel, obtienes 90g netos en báscula, 108 kcal, 17.6g de proteína y 0.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 135g netos, 162 kcal, 26.4g de proteína y 0.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Muslo de pollo crudo sin piel por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de AOA BAG, puedes intercambiar 1 porción de Muslo de pollo crudo sin piel por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de AOA BAG listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Muslo de pollo crudo sin piel en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 0g de carbohidratos en 0.5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 38.7 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.