En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Nuez de la India sin sal en mitades corresponde a 15 mitades (12g netos comestibles), aportando 72 kcal, 2.1g de proteína, 5.9g de lípidos y 3.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Grasas con proteínas.
Nuez de la India sin sal en mitades
Porción oficial equivalente del SMAE: 15 mitades (12g netos comestibles | 12g peso bruto).
Comparativa de Nuez de la India sin sal en mitades frente al Promedio de Grasas con Proteína
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (15 mitades) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 72 kcal | 600 kcal | Alta concentración calórica (600 kcal/100g) |
| Proteínas | 2.1 g | 17.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 5.9 g | 49.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.1 g | 9.2 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 3.4 g | 28.3 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0 mg | 0 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Nuez de la India sin sal en mitades:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 6 g | 36 kcal | 1.1 g | 3 g | 1.7 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 12 g | 72 kcal | 2.1 g | 5.9 g | 3.4 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 18 g | 108 kcal | 3.2 g | 8.9 g | 5.1 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 24 g | 144 kcal | 4.2 g | 11.8 g | 6.8 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 36 g | 216 kcal | 6.3 g | 17.7 g | 10.2 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 48 g | 288 kcal | 8.4 g | 23.6 g | 13.6 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Nuez de la India sin sal en mitades?
1 porción equivalente oficial = 15 mitades (12g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 3.4g de carbohidratos en 15 mitades.
Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 72 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Grasas con proteínas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Nuez de la India sin sal en mitades (15 mitades) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Nuez de la India sin sal en mitades
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Nuez de la India sin sal en mitades
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Nuez de la India sin sal en mitades?
Una porción equivalente oficial de Nuez de la India sin sal en mitades en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (15 mitades / 12g netos) aporta 72 kcal, 2.1g de proteína, 5.9g de lípidos y 3.4g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Nuez de la India sin sal en mitades en báscula?
El peso neto comestible es de 12 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 12 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 12g rinde 12g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Nuez de la India sin sal en mitades?
Pertenece al subgrupo oficial de "Grasas con proteínas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Nuez de la India sin sal en mitades?
Si consumes 2 porciones de Nuez de la India sin sal en mitades, obtienes 24g netos en báscula, 144 kcal, 4.2g de proteína y 6.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 36g netos, 216 kcal, 6.3g de proteína y 10.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Nuez de la India sin sal en mitades por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Grasas con proteínas, puedes intercambiar 1 porción de Nuez de la India sin sal en mitades por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Grasas con proteínas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Nuez de la India sin sal en mitades en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 3.4g de carbohidratos en 15 mitades. En cuanto a presión arterial: Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.