En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Ostión ahumado corresponde a 55 gramos (55g netos comestibles), aportando 109 kcal, 4.9g de proteína, 6.9g de lípidos y 6.4g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de AOA AAG.
Ostión ahumado
Porción oficial equivalente del SMAE: 55 gramos (55g netos comestibles | 55g peso bruto).
Comparativa de Ostión ahumado frente al Promedio de AOA Alto Aporte de Grasa
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (55 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 109 kcal | 198.2 kcal | Densidad calórica intermedia (198 |
| Proteínas | 4.9 g | 8.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 6.9 g | 12.5 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1.7 g | 3.1 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 6.4 g | 11.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0 g | 0 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 229.7 mg | 418 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 134.6 mg | 245 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 34.3 mg | 62 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 3.8 mg | 6.9 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 44.6 mg | 81 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Ostión ahumado:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 28 g | 55 kcal | 2.5 g | 3.5 g | 3.2 g | 0 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 55 g | 109 kcal | 4.9 g | 6.9 g | 6.4 g | 0 g |
| 1.5 equivalentes | 83 g | 164 kcal | 7.4 g | 10.4 g | 9.6 g | 0 g |
| 2 equivalentes | 110 g | 218 kcal | 9.8 g | 13.8 g | 12.8 g | 0 g |
| 3 equivalentes | 165 g | 327 kcal | 14.7 g | 20.7 g | 19.2 g | 0 g |
| 4 equivalentes | 220 g | 436 kcal | 19.6 g | 27.6 g | 25.6 g | 0 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Ostión ahumado?
1 porción equivalente oficial = 55 gramos (55g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 6.4g de carbohidratos en 55 gramos.
Contiene 229.7 mg de sodio; vigilar la suma total diaria (<2,000 mg de sodio en hipertensión).
Aporta 0g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 109 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 55g rinde 55g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en AOA AAG
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Ostión ahumado (55 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Ostión ahumado
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Ostión ahumado
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Ostión ahumado?
Una porción equivalente oficial de Ostión ahumado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (55 gramos / 55g netos) aporta 109 kcal, 4.9g de proteína, 6.9g de lípidos y 6.4g de carbohidratos (con 0g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Ostión ahumado en báscula?
El peso neto comestible es de 55 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 55 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 55g rinde 55g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Ostión ahumado?
Pertenece al subgrupo oficial de "AOA AAG". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Ostión ahumado?
Si consumes 2 porciones de Ostión ahumado, obtienes 110g netos en báscula, 218 kcal, 9.8g de proteína y 12.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 165g netos, 327 kcal, 14.7g de proteína y 19.2g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Ostión ahumado por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de AOA AAG, puedes intercambiar 1 porción de Ostión ahumado por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de AOA AAG listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Ostión ahumado en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 6.4g de carbohidratos en 55 gramos. En cuanto a presión arterial: Contiene 229.7 mg de sodio; vigilar la suma total diaria (<2,000 mg de sodio en hipertensión).
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.