En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa corresponde a 113 gramos (113g netos comestibles), aportando 68 kcal, 2.6g de proteína, 1.6g de lípidos y 10.8g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Leche descremada.
Yoghurt Activia bebible ciruela pasa
Porción oficial equivalente del SMAE: 113 gramos (113g netos comestibles | 113g peso bruto).
Comparativa de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa frente al Promedio de Leche Descremada
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (113 gramos) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 68 kcal | 60.2 kcal | Densidad calórica moderada (60 |
| Proteínas | 2.6 g | 2.3 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 1.6 g | 1.4 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1 g | 0.9 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 10.8 g | 9.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.1 g | 0.1 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 9.3 g | 8.2 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 84.5 mg | 75 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 96.2 mg | 85 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 57 g | 34 kcal | 1.3 g | 0.8 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 113 g | 68 kcal | 2.6 g | 1.6 g | 10.8 g | 0.1 g |
| 1.5 equivalentes | 170 g | 102 kcal | 3.9 g | 2.4 g | 16.2 g | 0.2 g |
| 2 equivalentes | 226 g | 136 kcal | 5.2 g | 3.2 g | 21.6 g | 0.2 g |
| 3 equivalentes | 339 g | 204 kcal | 7.8 g | 4.8 g | 32.4 g | 0.3 g |
| 4 equivalentes | 452 g | 272 kcal | 10.4 g | 6.4 g | 43.2 g | 0.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa?
1 porción equivalente oficial = 113 gramos (113g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 10.8g de carbohidratos en 113 gramos.
Con solo 84.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.1g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 68 kcal en 113 gramos, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 113g rinde 113g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Leche descremada
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa (113 gramos) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Yoghurt Activia bebible ciruela pasa
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa?
Una porción equivalente oficial de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (113 gramos / 113g netos) aporta 68 kcal, 2.6g de proteína, 1.6g de lípidos y 10.8g de carbohidratos (con 0.1g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa en báscula?
El peso neto comestible es de 113 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 113 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 113g rinde 113g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Yoghurt Activia bebible ciruela pasa?
Pertenece al subgrupo oficial de "Leche descremada". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa?
Si consumes 2 porciones de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa, obtienes 226g netos en báscula, 136 kcal, 5.2g de proteína y 21.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 339g netos, 204 kcal, 7.8g de proteína y 32.4g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Yoghurt Activia bebible ciruela pasa por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Leche descremada, puedes intercambiar 1 porción de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Leche descremada listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Yoghurt Activia bebible ciruela pasa en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 10.8g de carbohidratos en 113 gramos. En cuanto a presión arterial: Con solo 84.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.