En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Durazno con azúcar congelado corresponde a 0.25 taza (63g netos comestibles), aportando 59 kcal, 0.4g de proteína, 0.1g de lípidos y 15g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Durazno con azúcar congelado
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.25 taza (63g netos comestibles | 63g peso bruto).
Comparativa de Durazno con azúcar congelado frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.25 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 59 kcal | 93.7 kcal | Densidad calórica moderada (93 |
| Proteínas | 0.4 g | 0.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15 g | 23.8 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.1 g | 1.7 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 13.9 g | 22.1 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 3.8 mg | 6 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 81.3 mg | 129 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.2 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Durazno con azúcar congelado:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 32 g | 30 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 7.5 g | 0.6 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 63 g | 59 kcal | 0.4 g | 0.1 g | 15 g | 1.1 g |
| 1.5 equivalentes | 95 g | 89 kcal | 0.6 g | 0.2 g | 22.5 g | 1.7 g |
| 2 equivalentes | 126 g | 118 kcal | 0.8 g | 0.2 g | 30 g | 2.2 g |
| 3 equivalentes | 189 g | 177 kcal | 1.2 g | 0.3 g | 45 g | 3.3 g |
| 4 equivalentes | 252 g | 236 kcal | 1.6 g | 0.4 g | 60 g | 4.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Durazno con azúcar congelado?
1 porción equivalente oficial = 0.25 taza (63g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 15g de carbohidratos en 0.25 taza.
Con solo 3.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.1g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 59 kcal en 0.25 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 63g rinde 63g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Durazno con azúcar congelado (0.25 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Durazno con azúcar congelado
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Durazno con azúcar congelado
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Durazno con azúcar congelado?
Una porción equivalente oficial de Durazno con azúcar congelado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.25 taza / 63g netos) aporta 59 kcal, 0.4g de proteína, 0.1g de lípidos y 15g de carbohidratos (con 1.1g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Durazno con azúcar congelado en báscula?
El peso neto comestible es de 63 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 63 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 63g rinde 63g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Durazno con azúcar congelado?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Durazno con azúcar congelado?
Si consumes 2 porciones de Durazno con azúcar congelado, obtienes 126g netos en báscula, 118 kcal, 0.8g de proteína y 30.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 189g netos, 177 kcal, 1.2g de proteína y 45.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Durazno con azúcar congelado por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Durazno con azúcar congelado por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Durazno con azúcar congelado en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 15g de carbohidratos en 0.25 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 3.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.