En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Durazno en almíbar corresponde a 0.5 taza (126g netos comestibles), aportando 68 kcal, 0.6g de proteína, 0.1g de lípidos y 18.3g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Durazno en almíbar
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 taza (126g netos comestibles | 126g peso bruto).
Comparativa de Durazno en almíbar frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 68 kcal | 54 kcal | Densidad calórica moderada (54 kcal/100g) |
| Proteínas | 0.6 g | 0.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 18.3 g | 14.5 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.7 g | 1.3 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 16.7 g | 13.3 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 6.5 mg | 5 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 121.5 mg | 96 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.5 mg | 0.4 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Durazno en almíbar:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 63 g | 34 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 9.2 g | 0.8 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 126 g | 68 kcal | 0.6 g | 0.1 g | 18.3 g | 1.7 g |
| 1.5 equivalentes | 189 g | 102 kcal | 0.9 g | 0.2 g | 27.5 g | 2.5 g |
| 2 equivalentes | 252 g | 136 kcal | 1.2 g | 0.2 g | 36.6 g | 3.4 g |
| 3 equivalentes | 378 g | 204 kcal | 1.8 g | 0.3 g | 54.9 g | 5.1 g |
| 4 equivalentes | 504 g | 272 kcal | 2.4 g | 0.4 g | 73.2 g | 6.8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Durazno en almíbar?
1 porción equivalente oficial = 0.5 taza (126g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 18.3g de carbohidratos en 0.5 taza.
Con solo 6.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.7g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 68 kcal en 0.5 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 126g rinde 126g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Durazno en almíbar (0.5 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Durazno en almíbar
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Durazno en almíbar
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Durazno en almíbar?
Una porción equivalente oficial de Durazno en almíbar en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 taza / 126g netos) aporta 68 kcal, 0.6g de proteína, 0.1g de lípidos y 18.3g de carbohidratos (con 1.7g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Durazno en almíbar en báscula?
El peso neto comestible es de 126 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 126 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 126g rinde 126g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Durazno en almíbar?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Durazno en almíbar?
Si consumes 2 porciones de Durazno en almíbar, obtienes 252g netos en báscula, 136 kcal, 1.2g de proteína y 36.6g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 378g netos, 204 kcal, 1.8g de proteína y 54.9g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Durazno en almíbar por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Durazno en almíbar por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Durazno en almíbar en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 18.3g de carbohidratos en 0.5 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 6.5 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.