En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Durazno Prisco corresponde a 3 pieza (132g netos comestibles), aportando 51 kcal, 1.2g de proteína, 0.1g de lípidos y 12.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Durazno Prisco
Porción oficial equivalente del SMAE: 3 pieza (132g netos comestibles | 150g peso bruto).
Comparativa de Durazno Prisco frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (3 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 51 kcal | 38.6 kcal | Muy baja densidad calórica (38 |
| Proteínas | 1.2 g | 0.9 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 12.5 g | 9.5 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 2 g | 1.5 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 11.1 g | 8.4 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 1.3 mg | 1 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 266.6 mg | 202 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 27.7 mg | 21 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.4 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Durazno Prisco:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 66 g | 26 kcal | 0.6 g | 0.1 g | 6.3 g | 1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 132 g | 51 kcal | 1.2 g | 0.1 g | 12.5 g | 2 g |
| 1.5 equivalentes | 198 g | 77 kcal | 1.8 g | 0.2 g | 18.8 g | 3 g |
| 2 equivalentes | 264 g | 102 kcal | 2.4 g | 0.2 g | 25 g | 4 g |
| 3 equivalentes | 396 g | 153 kcal | 3.6 g | 0.3 g | 37.5 g | 6 g |
| 4 equivalentes | 528 g | 204 kcal | 4.8 g | 0.4 g | 50 g | 8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Durazno Prisco?
1 porción equivalente oficial = 3 pieza (132g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 12.5g de carbohidratos en 3 pieza.
Con solo 1.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 2g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 51 kcal en 3 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 132g de porción comestible neta de Durazno Prisco, se requiere comprar aproximadamente 150g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.14 (12% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Durazno Prisco (3 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Durazno Prisco
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Durazno Prisco
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Durazno Prisco?
Una porción equivalente oficial de Durazno Prisco en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (3 pieza / 132g netos) aporta 51 kcal, 1.2g de proteína, 0.1g de lípidos y 12.5g de carbohidratos (con 2g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Durazno Prisco en báscula?
El peso neto comestible es de 132 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 150 gramos. Para obtener 132g de porción comestible neta de Durazno Prisco, se requiere comprar aproximadamente 150g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.14 (12% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Durazno Prisco?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Durazno Prisco?
Si consumes 2 porciones de Durazno Prisco, obtienes 264g netos en báscula, 102 kcal, 2.4g de proteína y 25.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 396g netos, 153 kcal, 3.6g de proteína y 37.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Durazno Prisco por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Durazno Prisco por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Durazno Prisco en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 12.5g de carbohidratos en 3 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 1.3 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.