En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Granada China corresponde a 2 pieza (67g netos comestibles), aportando 65 kcal, 1.5g de proteína, 0.5g de lípidos y 15.7g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Granada China
Porción oficial equivalente del SMAE: 2 pieza (67g netos comestibles | 120g peso bruto).
Comparativa de Granada China frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (2 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 65 kcal | 97 kcal | Densidad calórica moderada (97 kcal/100g) |
| Proteínas | 1.5 g | 2.2 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.5 g | 0.7 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15.7 g | 23.4 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 7.3 g | 10.9 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 18.8 mg | 28 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 233.9 mg | 349 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 8.1 mg | 12 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 1.1 mg | 1.6 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Granada China:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 34 g | 33 kcal | 0.8 g | 0.3 g | 7.8 g | 3.6 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 67 g | 65 kcal | 1.5 g | 0.5 g | 15.7 g | 7.3 g |
| 1.5 equivalentes | 101 g | 98 kcal | 2.3 g | 0.8 g | 23.5 g | 10.9 g |
| 2 equivalentes | 134 g | 130 kcal | 3 g | 1 g | 31.4 g | 14.6 g |
| 3 equivalentes | 201 g | 195 kcal | 4.5 g | 1.5 g | 47.1 g | 21.9 g |
| 4 equivalentes | 268 g | 260 kcal | 6 g | 2 g | 62.8 g | 29.2 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Granada China?
1 porción equivalente oficial = 2 pieza (67g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Su contenido de fibra (7.3g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica.
Con solo 18.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 7.3g de fibra por porción, favoreciendo el tránsito intestinal, saciedad y la microbiota colonica.
Con solo 65 kcal en 2 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 67g de porción comestible neta de Granada China, se requiere comprar aproximadamente 120g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.79 (44% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Granada China (2 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Granada China
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Granada China
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Granada China?
Una porción equivalente oficial de Granada China en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (2 pieza / 67g netos) aporta 65 kcal, 1.5g de proteína, 0.5g de lípidos y 15.7g de carbohidratos (con 7.3g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Granada China en báscula?
El peso neto comestible es de 67 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 120 gramos. Para obtener 67g de porción comestible neta de Granada China, se requiere comprar aproximadamente 120g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.79 (44% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Granada China?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Granada China?
Si consumes 2 porciones de Granada China, obtienes 134g netos en báscula, 130 kcal, 3.0g de proteína y 31.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 201g netos, 195 kcal, 4.5g de proteína y 47.1g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Granada China por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Granada China por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Granada China en personas con diabetes o hipertensión?
Excelente para el control glucémico: Su contenido de fibra (7.3g) ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, estabilizando la respuesta insulínica. En cuanto a presión arterial: Con solo 18.8 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.