En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Jugo de papaya corresponde a 0.33 taza (79g netos comestibles), aportando 45 kcal, 0.1g de proteína, 0.1g de lípidos y 11.5g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Jugo de papaya
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.33 taza (79g netos comestibles | 79g peso bruto).
Comparativa de Jugo de papaya frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.33 taza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 45 kcal | 57 kcal | Densidad calórica moderada (57 kcal/100g) |
| Proteínas | 0.1 g | 0.1 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 11.5 g | 14.6 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.5 g | 0.6 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 11 g | 13.9 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 0 mg | 0 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 0 mg | 0 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Jugo de papaya:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 40 g | 23 kcal | 0.1 g | 0.1 g | 5.8 g | 0.3 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 79 g | 45 kcal | 0.1 g | 0.1 g | 11.5 g | 0.5 g |
| 1.5 equivalentes | 119 g | 68 kcal | 0.2 g | 0.2 g | 17.3 g | 0.8 g |
| 2 equivalentes | 158 g | 90 kcal | 0.2 g | 0.2 g | 23 g | 1 g |
| 3 equivalentes | 237 g | 135 kcal | 0.3 g | 0.3 g | 34.5 g | 1.5 g |
| 4 equivalentes | 316 g | 180 kcal | 0.4 g | 0.4 g | 46 g | 2 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Jugo de papaya?
1 porción equivalente oficial = 0.33 taza (79g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 11.5g de carbohidratos en 0.33 taza.
Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.5g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 45 kcal en 0.33 taza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 79g rinde 79g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Jugo de papaya (0.33 taza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Jugo de papaya
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Jugo de papaya
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Jugo de papaya?
Una porción equivalente oficial de Jugo de papaya en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.33 taza / 79g netos) aporta 45 kcal, 0.1g de proteína, 0.1g de lípidos y 11.5g de carbohidratos (con 0.5g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Jugo de papaya en báscula?
El peso neto comestible es de 79 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 79 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 79g rinde 79g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Jugo de papaya?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Jugo de papaya?
Si consumes 2 porciones de Jugo de papaya, obtienes 158g netos en báscula, 90 kcal, 0.2g de proteína y 23.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 237g netos, 135 kcal, 0.3g de proteína y 34.5g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Jugo de papaya por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Jugo de papaya por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Jugo de papaya en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 11.5g de carbohidratos en 0.33 taza. En cuanto a presión arterial: Con solo 0 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.