En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Mango Petacón corresponde a 0.5 pieza (110g netos comestibles), aportando 72 kcal, 0.6g de proteína, 0.3g de lípidos y 12.9g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Mango Petacón
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pieza (110g netos comestibles | 200g peso bruto).
Comparativa de Mango Petacón frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 72 kcal | 65.5 kcal | Densidad calórica moderada (65 |
| Proteínas | 0.6 g | 0.5 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.3 g | 0.3 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 1 g | 0.9 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 12.9 g | 11.7 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.2 g | 1.1 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 2.2 mg | 2 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 171.6 mg | 156 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 11 mg | 10 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.1 mg | 0.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Mango Petacón:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 55 g | 36 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 110 g | 72 kcal | 0.6 g | 0.3 g | 12.9 g | 1.2 g |
| 1.5 equivalentes | 165 g | 108 kcal | 0.9 g | 0.4 g | 19.4 g | 1.8 g |
| 2 equivalentes | 220 g | 144 kcal | 1.2 g | 0.6 g | 25.8 g | 2.4 g |
| 3 equivalentes | 330 g | 216 kcal | 1.8 g | 0.9 g | 38.7 g | 3.6 g |
| 4 equivalentes | 440 g | 288 kcal | 2.4 g | 1.2 g | 51.6 g | 4.8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Mango Petacón?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pieza (110g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 12.9g de carbohidratos en 0.5 pieza.
Con solo 2.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.2g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Aporta 72 kcal por porción. Ideal para planes de ganancia ponderal, deporte o cálculo riguroso en báscula.
Para obtener 110g de porción comestible neta de Mango Petacón, se requiere comprar aproximadamente 200g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.82 (45% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Mango Petacón (0.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Mango Petacón
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Mango Petacón
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Mango Petacón?
Una porción equivalente oficial de Mango Petacón en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pieza / 110g netos) aporta 72 kcal, 0.6g de proteína, 0.3g de lípidos y 12.9g de carbohidratos (con 1.2g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Mango Petacón en báscula?
El peso neto comestible es de 110 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 200 gramos. Para obtener 110g de porción comestible neta de Mango Petacón, se requiere comprar aproximadamente 200g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.82 (45% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Mango Petacón?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Mango Petacón?
Si consumes 2 porciones de Mango Petacón, obtienes 220g netos en báscula, 144 kcal, 1.2g de proteína y 25.8g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 330g netos, 216 kcal, 1.8g de proteína y 38.7g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Mango Petacón por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Mango Petacón por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Mango Petacón en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 12.9g de carbohidratos en 0.5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 2.2 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.