En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Melón Chino corresponde a 0.25 pieza (144g netos comestibles), aportando 52 kcal, 0.8g de proteína, 0.2g de lípidos y 13.1g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Melón Chino
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.25 pieza (144g netos comestibles | 219g peso bruto).
Comparativa de Melón Chino frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.25 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 52 kcal | 36.1 kcal | Muy baja densidad calórica (36 |
| Proteínas | 0.8 g | 0.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.2 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 13.1 g | 9.1 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 1.2 g | 0.8 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 11.7 g | 8.1 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 13 mg | 9 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 446.1 mg | 310 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 24.5 mg | 17 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.3 mg | 0.2 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Melón Chino:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 72 g | 26 kcal | 0.4 g | 0.1 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 144 g | 52 kcal | 0.8 g | 0.2 g | 13.1 g | 1.2 g |
| 1.5 equivalentes | 216 g | 78 kcal | 1.2 g | 0.3 g | 19.6 g | 1.8 g |
| 2 equivalentes | 288 g | 104 kcal | 1.6 g | 0.4 g | 26.2 g | 2.4 g |
| 3 equivalentes | 432 g | 156 kcal | 2.4 g | 0.6 g | 39.3 g | 3.6 g |
| 4 equivalentes | 576 g | 208 kcal | 3.2 g | 0.8 g | 52.4 g | 4.8 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Melón Chino?
1 porción equivalente oficial = 0.25 pieza (144g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 13.1g de carbohidratos en 0.25 pieza.
Con solo 13 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 1.2g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 52 kcal en 0.25 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 144g de porción comestible neta de Melón Chino, se requiere comprar aproximadamente 219g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.52 (34% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Melón Chino (0.25 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Melón Chino
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Melón Chino
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Melón Chino?
Una porción equivalente oficial de Melón Chino en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.25 pieza / 144g netos) aporta 52 kcal, 0.8g de proteína, 0.2g de lípidos y 13.1g de carbohidratos (con 1.2g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Melón Chino en báscula?
El peso neto comestible es de 144 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 219 gramos. Para obtener 144g de porción comestible neta de Melón Chino, se requiere comprar aproximadamente 219g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.52 (34% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Melón Chino?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Melón Chino?
Si consumes 2 porciones de Melón Chino, obtienes 288g netos en báscula, 104 kcal, 1.6g de proteína y 26.2g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 432g netos, 156 kcal, 2.4g de proteína y 39.3g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Melón Chino por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Melón Chino por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Melón Chino en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 13.1g de carbohidratos en 0.25 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 13 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.