En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Papaya Hawaiana corresponde a 0.5 pza chica (114g netos comestibles), aportando 45 kcal, 0.7g de proteína, 0.2g de lípidos y 11.2g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Papaya Hawaiana
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pza chica (114g netos comestibles | 152g peso bruto).
Comparativa de Papaya Hawaiana frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pza chica) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 45 kcal | 39.5 kcal | Muy baja densidad calórica (39 |
| Proteínas | 0.7 g | 0.6 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.2 g | 0.2 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 11.2 g | 9.8 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 2.1 g | 1.8 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 0 g | 0 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 3.4 mg | 3 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 292.9 mg | 257 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 27.4 mg | 24 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.1 mg | 0.1 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Papaya Hawaiana:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 57 g | 23 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 5.6 g | 1.1 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 114 g | 45 kcal | 0.7 g | 0.2 g | 11.2 g | 2.1 g |
| 1.5 equivalentes | 171 g | 68 kcal | 1 g | 0.3 g | 16.8 g | 3.2 g |
| 2 equivalentes | 228 g | 90 kcal | 1.4 g | 0.4 g | 22.4 g | 4.2 g |
| 3 equivalentes | 342 g | 135 kcal | 2.1 g | 0.6 g | 33.6 g | 6.3 g |
| 4 equivalentes | 456 g | 180 kcal | 2.8 g | 0.8 g | 44.8 g | 8.4 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Papaya Hawaiana?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pza chica (114g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 11.2g de carbohidratos en 0.5 pza chica.
Con solo 3.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 2.1g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 45 kcal en 0.5 pza chica, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 114g de porción comestible neta de Papaya Hawaiana, se requiere comprar aproximadamente 152g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.33 (25% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Papaya Hawaiana (0.5 pza chica) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
Cargando base de datos del SMAE...
Prescripción Dietética de Papaya Hawaiana
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Papaya Hawaiana
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Papaya Hawaiana?
Una porción equivalente oficial de Papaya Hawaiana en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pza chica / 114g netos) aporta 45 kcal, 0.7g de proteína, 0.2g de lípidos y 11.2g de carbohidratos (con 2.1g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Papaya Hawaiana en báscula?
El peso neto comestible es de 114 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 152 gramos. Para obtener 114g de porción comestible neta de Papaya Hawaiana, se requiere comprar aproximadamente 152g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.33 (25% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Papaya Hawaiana?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Papaya Hawaiana?
Si consumes 2 porciones de Papaya Hawaiana, obtienes 228g netos en báscula, 90 kcal, 1.4g de proteína y 22.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 342g netos, 135 kcal, 2.1g de proteína y 33.6g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Papaya Hawaiana por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Papaya Hawaiana por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Papaya Hawaiana en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 11.2g de carbohidratos en 0.5 pza chica. En cuanto a presión arterial: Con solo 3.4 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.