En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Pera en almíbar corresponde a 0.5 pieza (76g netos comestibles), aportando 44 kcal, 0.3g de proteína, 0.1g de lípidos y 11.7g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Pera en almíbar
Porción oficial equivalente del SMAE: 0.5 pieza (76g netos comestibles | 76g peso bruto).
Comparativa de Pera en almíbar frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (0.5 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 44 kcal | 57.9 kcal | Densidad calórica moderada (57 |
| Proteínas | 0.3 g | 0.4 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.1 g | 0.1 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0 g | 0 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 11.7 g | 15.4 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 2.4 g | 3.2 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 7.4 g | 9.7 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 3.9 mg | 5 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 50.3 mg | 66 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 3.9 mg | 5 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.2 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Pera en almíbar:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 38 g | 22 kcal | 0.1 g | 0.1 g | 5.8 g | 1.2 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 76 g | 44 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 11.7 g | 2.4 g |
| 1.5 equivalentes | 114 g | 66 kcal | 0.4 g | 0.2 g | 17.5 g | 3.6 g |
| 2 equivalentes | 152 g | 88 kcal | 0.6 g | 0.2 g | 23.4 g | 4.8 g |
| 3 equivalentes | 228 g | 132 kcal | 0.9 g | 0.3 g | 35.1 g | 7.2 g |
| 4 equivalentes | 304 g | 176 kcal | 1.2 g | 0.4 g | 46.8 g | 9.6 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Pera en almíbar?
1 porción equivalente oficial = 0.5 pieza (76g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 11.7g de carbohidratos en 0.5 pieza.
Con solo 3.9 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 2.4g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 44 kcal en 0.5 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 76g rinde 76g netos).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Pera en almíbar (0.5 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Pera en almíbar
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Pera en almíbar
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Pera en almíbar?
Una porción equivalente oficial de Pera en almíbar en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (0.5 pieza / 76g netos) aporta 44 kcal, 0.3g de proteína, 0.1g de lípidos y 11.7g de carbohidratos (con 2.4g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Pera en almíbar en báscula?
El peso neto comestible es de 76 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 76 gramos. El alimento se consume prácticamente al 100% sin merma significativa (peso bruto de 76g rinde 76g netos).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Pera en almíbar?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Pera en almíbar?
Si consumes 2 porciones de Pera en almíbar, obtienes 152g netos en báscula, 88 kcal, 0.6g de proteína y 23.4g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 228g netos, 132 kcal, 0.9g de proteína y 35.1g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Pera en almíbar por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Pera en almíbar por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Pera en almíbar en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 11.7g de carbohidratos en 0.5 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 3.9 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.